Kivi je plod istoimenskega drevesa, ki izstopa za štetje kože s plaščem in kašo intenzivne zelene barve . V nekaterih krajih je znana tudi kot aktinidija, njen izvor pa je na Kitajskem, čeprav je Nova Zelandija regija z največjim slovesom pri gojenju tega sadja. Prednosti kivija so številne in je hrana s številnimi prednostmi za človeški organizem. V tem članku podrobneje pojasnimo, kakšne so lastnosti kivija.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti amaranta?

Ena od glavnih lastnosti kivija je dejstvo, da vsebuje velike količine vitamina C in E in da kljub priljubljenemu ljudskemu prepričanju sadje vsebuje več vitamina C kot pomaranče ali limone. Ti dve vrsti vitaminov sta odličen antioksidant, zato nam bosta pomagali ohranjati naše celice mlade in zdrave in jih lahko uporabimo tudi za zmanjšanje simptomov prehlada in pospešitev zdravljenja.

2

Prav tako je treba opozoriti, da je kivi nizko kalorično sadje, saj prispeva le približno 54 kcal na 100 g sadja. Na ta način je zelo priporočljivo v prehrani hujšanje.

3

Kivi so prav tako koristni za tiste, ki želijo izgubiti težo zaradi visoke vsebnosti vode, skupaj s precejšnjimi količinami kalija, ki pomagajo odstraniti tekočine in tako preprečijo težave, ki jih zadrževanje tekočine v telesu pomeni.

To je eden izmed najbolj primernih plodov za uživanje v okviru hipokalorične diete, če želimo izgubiti težo, saj bo srednji kos kivija zagotovil približno 43 kalorij, poleg tega pa bo njegova vsebnost vlaken pomagala pri nadzoru apetita.

4

Njegova visoka vsebnost vlaken je prav tako izjemna, zato je kivi koristen za uravnavanje in izboljšanje črevesnega prehoda, kar preprečuje zaprtje. Tu lahko vidite tudi 8 drugih načinov za lajšanje zaprtja.

5

To zanimivo sadje vsebuje proteolitični encim, imenovan aktidin, podoben tistemu v drugih sadežih, kot je ananas ali papaja. To pomeni, da nam uživanje kivija pomaga razgraditi beljakovine, ki jih zaužijejo druga živila, in zato daje prednost enostavni in ustrezni prebavi.

6

Kivi vsebuje nekaj maščob, vendar so ti zdravi (omega-3 in omega-6 esencialne maščobne kisline), zato imajo zaščitni učinek na naš kardiovaskularni sistem.

Druga lastnina kivij je v tem, da je zelo priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ali krvnih žil in srčnih bolezni, zaradi številčnosti kalija in nizkega vnosa natrija. Tu lahko vidite, kakšne so normalne vrednosti krvnega tlaka, da veste, če imate visok krvni tlak.

7

Kot smo že omenili, je kivi zelo bogat z vitaminom C. Priporočena dnevna količina (RDA) vitamina C za odrasle je med 75 in 90 miligramov, zato nam 100 gramov kivija že pomaga, da presežemo ta znesek. . Kivi nam omogoča, da ohranjamo naš imunski sistem v optimalnem stanju in skrajšamo obnovo nalezljivih bolezni, kot sta gripa in mraz. Poleg tega je ta vitamin pomemben tudi za notranjo sintezo kolagena in elastina, kar nam pomaga, da imamo trdnejšo kožo ter močnejše in prožnejše sklepe.

8

Kot lahko vidite, je kivi sadje, ki služi neštetim pogojem, med katerimi moramo upoštevati njegove koristi, ko gre za zmanjšanje stopnje stresa, saj so nekatere študije pokazale, da je vitamin C koristen za zmanjšanje živčnosti, učinka. ki ga povečuje prisotnost magnezija, bistvenega minerala za naš osrednji živčni sistem.

Poleg tega to sadje pomaga fiziološki proizvodnji estrogena, zato je zelo priporočljivo za ženske, ki so v menopavzi in pomagajo zmanjšati simptome, povezane s to življenjsko fazo.

9

Vse lastnosti in prednosti kivija so posledica njegove zdrave in zanimive prehranske sestave, ki nam daje veliko vitaminov in mineralov, mikrohranil, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.

Oglejmo si, kakšne hranilne snovi prispeva kivi na osnovi 100 gramov hrane:

• 83 gramov vode
• 65 kalorij
• 0, 44 g maščobe
• 0, 99 g beljakovin
• 14, 8 gramov ogljikovih hidratov
• 3, 4 g vlaken
• 332 miligramov kalija
• 40 miligramov fosforja
• 0, 4 miligrama železa
• 5 miligramov natrija
• 30 mg magnezija
• 26 miligramov kalcija
• 98 miligramov vitamina C
• 1.100 mg vitamina E
• 175 ie (mednarodne enote) vitamina A
• 0, 02 miligrama tiamina ali vitamina B1
• 0, 05 mg riboflavina ali vitamina B2
• 0, 5 miligrama niacina ali vitamina B3

Iz prehranske sestave kivija izstopa visoka vsebnost vitamina C. Ta vitamin je vedno bolj povezan z oranžnim, kivi pa je sadje, ki nam daje več vitamina C.

Poleg tega, da vsebuje veliko količino vitamina C, je kivi tudi sadje, ki je bogato z vitaminom E, drugim močnim antioksidantom.

Zato moramo omeniti, da brez poznavanja hranilne sestave živil nam barva lahko veliko pove o njenih glavnih koristih.

V primeru kivija to sadje izstopa zaradi intenzivne zelene barve, vsa živila s svetlimi in intenzivnimi barvami (buča, pomaranča, paprika, korenje ...) pa kažejo, da imajo veliko količino antioksidantov. .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.