Vaja je ena izmed najbolj koristnih dejavnosti za naše telo in naš um . Pomaga nam, da smo v formi, da povečamo odpornost naših mišic in kosti, pospešimo metabolizem, utrdimo mišice in izboljšamo cirkulacijo. Hkrati je super razbremeniti stres, depresijo in sprostiti endorfine, zaradi katerih se dobro počutimo .

Kljub temu pa veliko ljudi ne uspejo dovolj spodbuditi k izvajanju telesne dejavnosti ali ko so v njej, se jim težko zabavajo. Če spadate v to skupino, v Comu vam damo nekaj dobrih nasvetov, da boste lahko odkrili, kako lahko uživate v večji vadbi in jo kar najbolje izkoristite.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo z vadbo Koraki za sledenje: 1

Pomembno je, da razumemo, da bomo bolj uživali, kaj več bomo izvajali, zakaj? No, preprosto zato, ker bo naše telo zmanjšalo večjo napetost, bo sprostilo več endorfinov in odpravilo več toksinov, bolj kot delamo. Če namesto tega vsakič, ko stopite v telovadnico ali se odpravite ven zunaj, to storite leno in ne opravite 20 minut v tej nalogi, boste komaj doživeli njene koristi in uživali.

Posvečanje časa telesni aktivnosti je pomembno za to, da se iz njega izkoristi in se zabava.

2

Zelo pomemben ključ za uživanje v vadbi in ohranjanje doslednosti je, da začnete z osnovami in napredujete . Mnogi ljudje začnejo šport ali se včlanijo v telovadnico, čakajo v prvem tednu, izgledajo odlično ali dosežejo raven odpornosti, ki jo dosežejo le tisti, ki imajo dobro usposabljanje.

Če namesto tega začnete malo-po-malo, ko boste videli, kako boste s prehodom tednov uspeli obdržati več, dihati bolje in preseči svoje meje, se boste počutili veliko bolj zadovoljni pri izvajanju sebe.

3

Če ne veste, kako to storiti , ne poskušajte sami . Mnogi ljudje se na koncu poškodujejo ali trenirajo, ne da bi dobili koristi, ker ne vedo, kako naj to storijo. Odličen način, da se naučite vaditi, je z osebnim trenerjem, če pa proračun za to ni dovolj, imate več možnosti:

• Vnesite razrede, ki vas zanimajo v telovadnici. V njih boste spoznali nove vaje in razumeli boste, katere so mišice, ki so vključene v aktivnost, tako da boste v trenutku, ko boste to počeli, samo v vlogi in boste lahko uživali še veliko več.
• Če vadite doma, poiščite videoposnetke na internetu o zaporedjih odpornosti, ki jih lahko preprosto vadite. Koreografija, uporaba uteži, obstaja veliko idej, ki jih lahko uporabite na spletu.

4

Poiščite pomemben razlog, da se z vajo počutite motivirani . Mnogi ljudje postanejo spretni pri fizični aktivnosti, da bi odkrili, kako dobro se počutijo, drugi to vidijo kot dober način za izgubo telesne teže, zvišanje telesne mase, odvajanje stresa, pozabljanje skrbi itd. Te male stvari so tisto, zaradi česar si želimo časa, da se vsak dan premaknemo, najdemo vašo in jo uporabimo v vašo korist.

5

Vsakič, ko greste na vadbo, je pomislila, da jo uživate: vsi dobimo ugodnosti z redno telesno dejavnostjo, brez izjeme. Usposabljanje, ki združuje aerobne in kardiovaskularne vaje s ponovitvami odpornosti, ki krepijo mišice (kot so stroji in uteži), ima čudovit učinek na naše zdravje in naše telo. Samo dovolj, da boste del vaše rutine, tako da boste začeli uživati ​​v njegovih številnih pozitivnih učinkih.

6

Nikoli ne izvajajte brez glasbe. To je bistvenega pomena za povečanje naše energije in občutek, da se počutimo bolj stimulirane, zato je pomembno pridobiti prenosno napravo za predvajanje (MP3, iPod) in sestaviti seznam tistih pesmi, ki nas čutijo potrebo po vožnji, vožnji, plesu, smehu ali kriči To so tiste, ki v vaši rutini ne morejo manjkati.

In če ne veste, kje začeti veliko število spletnih strani, so oglasi "najboljših pesmi za zagon" ali "najboljše pesmi za uresničevanje" vse z nekaj skupnega: so polni energije.

7

Nakup oblačil za vadbo, zaradi česar se počutite dobro. Nič, da bi v telovadnici nosili stare hlače, obarvane z belilom, in srajco treh velikosti, namesto da izberete oblačila, zaradi katerih se boste počutili udobno in udobno, s katerimi se boste počutili, kot da bi radi zapustili hišo . Zdi se, da je banalnost, vendar je pomemben motivacijski dejavnik: naučiti se moramo vlagati tudi v primerne obleke za telesno aktivnost, ki povečuje vaše samospoštovanje in vam daje občutek samozavesti.

8

Vaja ni razlog za trpljenje! To je zelo zabavna dejavnost in danes obstaja veliko možnosti za premikanje brez občutka, da umiramo: ples, plavanje, predenje, aerobni tečaji, joga, tek z energijo za sprostitev vseh naših problemov, skakanje z vrvjo, aquafitness ... obstaja veliko dejavnosti, ki jih lahko izkoristite, da se premaknete in pustite sedeče življenje na stran, zato jih uživajte!