Tek, predenje, plavanje, kardio, fitnes ... Vsak šport je bistvenega pomena za ohranjanje aktivnega, zdravega in popolnega telesa. Ampak ... ali veste, katera je najboljša za vas? Če je vaš cilj, da izgubijo težo in spali kalorij, bodite pozorni na naslednje. Vedeti morate, da boste z vsako vadbo spali kalorije, vendar bo količina odvisna od spremenljivk, kot so intenzivnost, masa vsakega in okoljski pogoji. Nato razložimo, koliko kalorij pogasite s plavanjem. Stavite na ta šport in z vztrajnostjo in željami boste opazili vse njegove prednosti.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti plavanja?

Težko je določiti, koliko kalorij je mogoče zažgati v vsakem športu, ker ni zaprto število, ampak je odvisno od več pogojev. Vaša teža, telesna masa, intenzivnost, odpornost, čas delovanja ali okolje lahko določijo število kalorij, ki jih lahko opečete. Pomembno pa je, da se zavedate, da je igranje športa bistveno za ohranjanje zdravega organizma.

2

Če nam nekaj pomaga, da hitreje spali kalorije, so aerobne aktivnosti in plavanje med njimi izstopa . Plavanje je ena od vaj, ki vam omogoča, da porabite več kalorij, saj voda ne omogoča pospeševanja gibanja telesa, kar pomeni zmanjšanje gibov. Vendar pa je zelo učinkovita, ker vam plavanje omogoča plavanje z različnimi intenzivnostmi in hitrostmi in zato porabite več kalorij. Poleg tega je to praksa s številnimi koristmi za vaše fizično in duševno stanje, v naslednjem članku odkrijte, kakšne so prednosti plavanja.

3

Prav tako je odpornost v vodi večja, ker morate narediti več sile, da boste lahko napredovali skozi bazen, kar poudarja povečanje intenzivnosti vadbe. Torej, če je vaš cilj spali največ kalorij, je kopanje varna.

4

Spodaj vam prikažemo formule, da odkrijete približno količino kalorij, ki jih lahko zaužijete za eno uro plavanja. To storite tako, da odkrijete približno hitrost, s katero izvajate vajo. Obstajata dve možnosti: zmerna ali močna. Ugotovite, katera od vas je najbližja.

5

Opravljanje zmerne plavalne prakse pomeni vedno, približno na približno približno 18 metrov na minuto, izvedbo swuma. Razdeljeno z 0, 032 in pomnoženo s težo, pomnoženo z 2, 2 in s skupno minuto, v kateri je bila izvedena vaja. Rezultat te formule vam bo podaril število porabljenih kalorij s plavanjem.

6

Če, na drugi strani, vadite živahno prakso, tj. Plavate okoli 50 metrov na minuto, se formula nekoliko razlikuje. V tem primeru morate deliti 50 metrov na minuto s 0, 088 in rezultat pomnožiti s težo, pomnoženo z 2.2, in s skupnim številom minut, ki ste jih preplavili. Rezultat te formule vam bo dala približno število kalorij, porabljenih med športom.

7

Poleg tega, da na osebni način odkrijete število kilokalorij, ki ste jih zažgali v tem športu, morate vedeti, da vam bodo plavalne seje pomagale pri uveljavljanju dobrega nabora mišic, saj premaknete trup, noge in roke ter opravite dobro kardiovaskularno vadbo. . Ohranjanje stiliziranega in zdravega telesa je možno, če stavite na plavanje. Poskusite!