Obvladovanje tehnike dihanja pri tekanju nam bo omogočilo, da pridobimo veliko točk, ko gre za večjo učinkovitost in večjo odpornost pri podaljševanju naših treningov. Z pravilno dihanjem, ko se ukvarjamo s športom, bomo ustrezno oskrbovali telo s kisikom, tako da bo stroj imel potrebno gorivo za delo s polno zmogljivostjo. V Comu vam nudimo ključe za dihanje med vožnjo .

Morda vas zanima tudi: Kako dihati med vožnjo, da bi se izognili napihovanju

Ko tečemo, se mora naš dihalni sistem prilagoditi potrebam, ki jih telo potrebuje, kar bo zahtevalo večjo količino kisika. Tako bo tudi frekvenca in ritem dihanja večja.

2

V idealnem primeru vdihavamo kisik skozi nos in izdihujemo ogljikov dioksid skozi usta, vendar je res, da ko dosežemo zelo intenzivno stopnjo rase, to postane zelo težko in težnja je tako pri vstopu kot izstopu. zraka se ustvari. Ni pomembno, če to počnemo, ampak pozimi, da bi se izognili prehladu, moramo poskusiti priti zrak skozi nos, saj se v notranjosti zrak segreje in ne postane tako hladen do pljuč.

3

Diafragma, ki se nahaja pod pljuči, je odgovorna za črpanje dihalnega sistema . Da bi delovali pravilno na ravni, ki jo zahteva praksa tekanja, ne sme biti pod pritiskom. Zato moramo teči z zelo ravnim hrbtom, da se izognemo nagnjeni drži.

4

Tudi če tečemo zelo hitro, bomo poskušali narediti dihanje abdominalno in ne prsno. To pomeni, da morajo biti vdihi čim daljši in globlji. Na ta način bomo dosegli, da kisik lažje doseže svoj cilj in da bomo pri vsakem vdihavanju kar najbolje izkoristili. Rezultat bo, da se bomo manj utrujali in bomo bolj odporni na vožnjo.