Stopala so del telesa, ki lahko najbolj trpi, če ne delate pravilno. Torej, če pogosto trenirate, je bistveno, da poznate pravilno tehniko za izvajanje tekalne plasti . To vam bo pomagalo, da boste učinkoviteje izvajali to vajo in da ne boste po nepotrebnem obremenjevali stopal, prav tako zmanjšali tveganje poškodb. V Comu razložimo, kako narediti korak v teku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako teči, če dežuje Koraki za sledenje: 1

Najprej je pomembno, da pojasnite, da boste potrebovali veliko koncentracije, da boste lahko nadzorovali, kako naredite korak pri vožnji . Običajno je to gibanje, ki se izvaja samodejno in zelo hitro, vendar z malo pozornosti boste uspeli. Si lahko preberete naš članek Kako vedeti, če ste pronator ali supinator vedeti več o tem.

2

Da se potisnete, ne smete to storiti samo s prsti. Če to storite, boste naložili celotno težo vašega telesa na območje, ki je prešibko. Za to nalogo morate uporabiti sprednjo tretjino stopala.

3

Pri padcu je ena od napak, ki se naredi, to storiti s petami, kar vodi do preobremenitve, ki lahko na dolgi rok povzroči poškodbo in prepreči tek med sezono. Morate poskusiti pristati na tleh s sprednjo stranjo stopala.

4

Drugi pomembni nasveti o tem, kako hoditi pri vožnji, so, da koraki niso nujno zelo dolgi in da ne bi smeli dvigniti stopal od tal, ravno toliko, da bi se lahko normalno gibali.

5

Po drugi strani pa, če greš ven, da bi tekel in imaš možnost, prilagodiš svoje čevlje tipu tekalne plasti :

• Pronadora
• Supinadora
• Nevtralno

V tem članku bomo pojasnili, kako izbrati tekaške čevlje na podlagi tega faktorja.