Artroza je zelo pogosta degenerativna revmatična bolezen, ki vpliva na zdravje sklepov, ki se obrabijo in povzročajo pojav simptomov, kot so bolečina, otrdelost, vnetje in celo deformacija. Da bi preprečili in razbremenili to stanje, je pomembno imeti zdravo prehrano, ki je bogata s tistimi hranili, ki dajejo prednost optimalnemu stanju kosti in mišic telesa. Odkrijte v naslednjem članku, katera živila so dobra za osteoartritis in jih redno uživajte.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti osteoartritis ali osteoartritis

Dobra hrana za osteoartritis: modre ribe

Modra riba je eden najbogatejših virov omega 3, ki jo lahko najdemo, in te esencialne maščobne kisline so zelo koristne za zdravje sklepov, saj zmanjšujejo njihovo vnetje. Poleg tega redno uživajo ribe, kot so sardine, tuna, skuša, losos ali sled, je dober prispevek mineralov, kot so kalij, magnezij in kalcij, ki pomagajo ohranjati močne in zdrave kosti.

Dobra hrana za osteoartritis: zelena zelenjava

Druga skupina živil, ki ne bi smela imeti pomanjkanja v prehrani bolnika z osteoartritisom, je zelena listnata zelenjava . Imajo antioksidativne lastnosti, ki se borijo proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali v sklepih, in zagotavljajo znatne količine vitamina C in folne kisline, ki so prav tako bistvenega pomena za dobro počutje kosti . V svoje prehrane ne oklevajte vključiti živil, kot so zelje, brokoli, blitva, zelena, kumare ali korenje, in jih poskusiti čim bolj naravno jesti.

Dobra hrana za osteoartritis: sadje bogato z vitaminom C

Vitamin C je potrebno hranilo za vzdrževanje močnega in zdravega imunskega sistema, vendar je tudi odlično zdravljenje revmatičnih bolezni, kot je osteoartritis. S spodbujanjem proizvodnje kolagena v telesu pospešuje dobro vzdrževanje mišic in kosti, močan antioksidant pa zmanjšuje tudi vnetne procese v sklepih. Najvišje količine vitamina C najdemo v okusnih sadežih, kot so oranžna, kivi, jagode, maline, mandarine, grenivke, guava, med drugim.

Dobra hrana za osteoartritis: cela zrna

Cela zrna, kot so ovsena kaša ali rjavi riž, so zelo bogata z vlakninami in minerali, kot so železo, magnezij in kalcij, ki so, kot je navedeno zgoraj, bistvenega pomena za zdrave kosti in za preprečevanje drugih bolezni, kot je osteoporoza. Poleg tega te žitarice zagotavljajo velik prispevek energije telesu na popolnoma zdrav način.

Dobra hrana za osteoartritis: mlečni izdelki

S skupino mlečnih izdelkov smo zaključili seznam koristnih živil za osteoartritis, saj so eden glavnih virov kalcija in zagotavljajo dobro stanje kosti. To priporoča uživanje mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in nadomestek kravjega mleka za druge bolj zdrave alternative, kot je sojino mleko.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.