Vedno več ljudi se odloča za življenje, ki ga označujejo zdrave navade: sprejeti uravnoteženo prehrano, vadbo, prenehati kaditi itd. Nobenega dvoma ni, da dobre življenjske navade pozitivno vplivajo na naše telesno in duševno zdravje, vendar obstajajo tudi dvomi o tem, na primer, ali lahko vadba vpliva na rast. Eden od najbolj priljubljenih mitov je, da trening z utežmi ustavi rast v razvojni dobi.

Resnica je, da je rast osebe odvisna od njihove genetike in rastnega hormona, ki je vključen v razvojni proces. Prav tako je res, da obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko vplivajo na proces rasti. V tem članku razložimo, če vadba ustavi rast, da boste razumeli, kako lahko ta praksa vpliva.

Morda vas zanima tudi: Kako izvajati brez povečanja mišične mase

Rast najstnika

Med 12 in 18 let je človek v prehodnem obdobju med otroštvom in odraslostjo. To je eden od trenutkov, ko rast spremljajo velike fizične in duševne spremembe. Proces rasti poteka z razmnoževanjem celic v organizmu in posledično s povečanjem njegove velikosti. Ta proces je odvisen od sposobnosti telesa, da asimilira hranila in jih pretvori v energijo.

Hormoni

Glavni rastni hormon, znan kot hormon somatotropin, pospešuje proces rasti, vendar ga lahko tudi ustavi. V človeškem telesu je več kot ducat hormonov, ki označujejo rast vašega telesa, sprememba v katerem koli od teh pa lahko vpliva na rast otroka ali odraslega.

V tem članku bomo razložili, kako spodbujati človeški rastni hormon.

Ali uresničevanje ustavi rast?

Ali je res, da teže preprečujejo rast? Ali prenehate rasti, če greste v telovadnico?

Študija, ki so jo v 70. letih izvedli japonski raziskovalci, je pokazala, da lahko nalaganje pri otrocih ustavi rast. Ta študija je temeljila na otrocih, ki so delali v tovarnah, v katerih so bili otroci navajeni, da nosijo težo dalj časa. Raziskovalci so ugotovili, da so bili otroci zelo utrujeni in da je njihova rast nižja od normalne. Vendar pa sklep ni bil pravilen, saj je bila glavna težava otrok slaba prehrana. Iz te študije je bilo popularizirano prepričanje, da lahko telesne vaje vplivajo na rast.

Vendar se je danes pokazalo, da je lahko celo obratno. Vadba zmerno pomaga razviti mišice in kosti v telesu in doseči maksimalno višino. Vendar pa lahko ekstremna vaja, neustrezna ali povzroča poškodbe, negativno vpliva na proces rasti.

Zato se tako mladostniki kot otroci lahko brez težav ukvarjajo, vendar je treba izpolniti vrsto pogojev :

• Vaja mora biti zmerna in nadzorovana s strani odraslega.
• Spremljati jo mora pestra in uravnotežena prehrana, ki zagotavlja vse hranilne snovi, potrebne za rast.
• Moral bi spati dovolj ur. Glavni hormon, ki je odgovoren za rast otrok, nastopi ponoči, ko je dosežena faza globokega spanca. Ta faza se doseže po 3 ali 4 urah spanja, tako da ima lahko otrok, ki ne spi dovolj ur ali ima neredne ure, težave z rastjo.

V kateri starosti lahko delamo uteži?

Načeloma lahko otrok začne tehtati v vsaki starosti, če zdravnik ne navede drugače. Bolezni, kot so sladkorna bolezen, anemija ali visok krvni tlak, lahko otroku ali mladostniku preprečijo normalno opravljanje telesne dejavnosti.

Kot smo navedli v pogojih, ki jih je treba izpolniti, da bi izvajali vaje z utežmi, je priporočljivo, da je aktivnost zmerna, da so vaje pravilno izvedene in da sta hrana in spanje ustrezna, med drugimi dejavniki, ki jih je treba upoštevati.

Oseba, ki vodi sedečo življenje in slabo prehrano, bo bolj verjetno trpela mišično atrofijo, medtem ko bi tisti, ki opravljajo vaje s prekomerno težo ali težke obremenitve, lahko utrpeli poškodbe mišic ali kosti. V tem članku priporočamo 4 vitamine za otroke, ki jim bodo pomagali biti zdravi.