Ko enkrat zaženete teči in naredite zdravo življenje z vso motivacijo, ki zdaj pomeni, da se zaradi čipk ne morete premakniti. Zagotovo ste že poklicali svojo mamo in ona vam je povedala, kaj ste vedno slišali: "Pijte kozarec vode s sladkorjem." Ampak v resnici ne vemo natančno, kaj moramo storiti, da bi naše nogavice odšle.

V Comu končamo z mlinom za govorice in vam pomagamo odgovoriti na vaše vprašanje, kaj storiti, če imam bolečine, tako da lahko svoje športno življenje in vaše osebno življenje uskladite brez težav.

Morda vas zanima tudi: Zakaj imam vezalke?

Izogibajte se togosti, ki ni rešitev, to pomeni, da boste nekoč imeli togost, še posebej, če ste oseba, ki se ne ukvarja vsakodnevno s športom. Živeti moramo, če vemo, da bomo dan, ko se bomo odločili spremeniti zdravo in športno navado, zagotovo vzeli s tako veliko željo, da bodo posledice prišle kasneje.

Idealno bi bilo, če bi šport delali postopno, da bi se telo navadilo nanj in ne bi utrpelo neprijetnih čipk, ki so posledica preobremenitve. Na tej točki vam pokažemo, kaj storiti, če imate kruto, tako da se lahko borite proti togosti in odstranite govorice in črne legende, ki obstajajo o njih.

2

Kaj vam ni treba storiti, če imate vezalke :

• Raztegnite po treningu ali med togostjo. Dokazano je, da s temi raztezki ne boste mogli ublažiti bolečine togosti.

• Kopeli s hladno vodo Običajno se priporoča, vendar še ni dokazano, da se vaše stanje izboljša ali da na koncu dobite več mišic.

3

Kaj storiti, če imate vezalke :

• Masaže Čeprav jim ne uspejo popolnoma odpraviti, bodo rahlo izboljšali neudobje čipk.

• Nesteroidna protivnetna zdravila, kot je Ibuprofen. To je rešitev za izrazito izboljšanje bolečine zaradi bolečine, ki jo po treningu izboljšamo v 48 urah, da se lahko brez težav vrnemo k telesni vadbi. Čeprav ni priporočljivo jemati zdravil, ki so tako močna za enostavno bolečino, če ne za resnejše bolezni.

• Potrpežljivost Čas je pravi zaveznik za odstranitev togosti . Zdi se, da ne bodo nikoli končali, ampak vas bodo končno zapustili. Počakajte, da se ponovno znajdete kot novi. Največja bolečina čipk običajno ne traja dlje kot 12 ur in če so zelo močne, lahko začnejo po 48 urah.

Bolečino bolečine lahko razbremenite z vrsto domačih zdravil za bolečino.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.