Zadnjica je območje, ki je zelo privlačno in če ima lepo obliko in zmerno velikost, je videti tako seksi tako pri moških kot pri ženskah. Niso vsi ljudje zadovoljni s tem delom svojega telesa, vendar ni ničesar, kar nima rešitve, zato vam bomo danes pokazali, kako lahko izboljšate videz tega območja. Ne glede na velikost, so triki, tako da lahko nosite lepo rit. Imajo te nasvete, ki smo jih pripravili za vas, tako da veste, kako izgledati popolne zadnjice.
Zdrava prehrana: Dovolj neželene hrane, ocvrte hrane in prekomernih sladkarij, saj je ena od področij, kjer se maščoba najbolj kopiči, v zadnjici. Če nimaš nič drugega kot gluts ne misliš, da maščobe lahko poveča, da bi dosegli večjo rit morate pridobiti mišice. Kolo je zelo priporočljivo, ker deluje na mišice nog in glutonov.
2Aerobna vadba: Če želite izgubiti maščobo, morate 3-krat na teden izvajati aerobno vadbo, lahko tudi pohodništvo, kolesarjenje, plavanje, strmo, predenje, med drugim.
3Vaja za zvišanje tona: Vaje te vrste naj delate 3 ali 4-krat na teden. Dobra alternativa so stroji, pri katerih morate opraviti vsaj 10 ponovitev 4-krat pri vsaki vadbi, kar vam bo pomagalo, da boste porabili kalorije in maščobe.
Čepi: Ta vaja je najboljša za gojenje zadnjice, deluje tudi na zgornjem in spodnjem delu noge. Izvedite 3 ali 4 sklope po 15 ponovitev.
5Podaljšanje kolkov: Roke in kolena počivajte na tleh in dvignite eno od nog nazaj, brez upogibanja, opravite 3 ali 4 sklope po 15 ponovitev z vsako nogo.
6Podaljšanje kolkov z upognjenimi koleni: Naredite enako kot prejšnjo vajo, vendar s kolenom.
7Stride: Vzemite dve uteži, naredite korak naprej in upognite koleno, vrnite se na začetni položaj in naredite enako z drugo nogo. Naredite 3 ali 4 sklope po 15 ponovitev.
Vaja za zmanjšanje pasu: Ko je pas manjši, bodo zadnjica in boki videti večji. Hula hoop je popoln za zmanjšanje pasu in ga ohranja tanjše.
9Nanesite aloe vero : Vsak večer na zadnjico nanesite aloe vero, kar bo preprečilo pojav strij na tem območju.
Pustite Komentar