Gotovo ste slišali veliko o eliptični, vendar je res učinkovito za kurjenje kalorij ? Dokončen odgovor je pritrdilen, pravzaprav je ena najboljših možnosti za delo z velikimi mišičnimi skupinami in izvedbo dobrega srčno-žilnega treninga brez vpliva na sklepe. Slednje je razlog, zakaj se veliko ljudi s težavami s sklepi, z nedavnimi poškodbami ali ki želijo nadomestiti kardio aktivnosti, odločili za ta stroj.

Če še vedno ne prepričate in želite izvedeti več o tej temi, v tem članku .com razložimo, kakšne so prednosti eliptičnega .

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti težo z eliptičnimi koraki: 1

Ena od velikih atrakcij eliptičnega je, da sproži tako spodnji del telesa, roke in prtljažnik, ki ponuja zelo popolno usposabljanje, s katerim se lahko popolnoma ujamemo.

Eliptični nam omogoča, da postopoma toniramo mišice telesa, ne da bi pri tem nastalo veliko prostornine. To je alternativna ideja za tiste, ki želijo izgubiti težo, pridobiti mišični tonus in se celovito trenirati.

2

Ker nam omogoča, da delamo tako v zgornjem kot spodnjem vlaku, je ena od najvidnejših prednosti eliptičnega je visoka poraba kalorij .

To je odlična možnost za izgubo telesne teže in pomoč pri pridobivanju moči, ki omogoča tako zmerno hitrost kot tudi intenzivnejšo za tiste, ki imajo radi intenzivno intervalno usposabljanje, idealna rešitev za izgubo maščobe. Seveda, če želimo doseči dober rezultat, je pomembno:

• Vzdrževanje dobrega ritma aktivnosti, bo zelo počasen vam bo pomagal ogreje, vendar ne bo spali veliko kalorij.
• Izberite dobro intenzivnost, morate biti sposobni opraviti dejavnost, vendar z nekaj truda. Samo na ta način boste lahko malo po malo zvišali mišice.
• Za izgorevanje maščobe poleg kalorij morate uporabiti eliptično za najmanj 30 minut neprekinjeno, tako da boste dobili boljše rezultate pri izgubi teže.

3

Nedvomno ena od nespornih prednosti eliptičnega je odsotnost vpliva na naše sklepe, ko ga uporabljamo. Zaradi eliptičnega gibanja tega stroja lahko hitro hodimo ali celo ohranjamo enako intenzivnost kot pri vožnji, vendar brez gibanja, ki vpliva na občutljiva območja, kot so noge, gležnji ali kolena.

Zaradi tega je odlična alternativa za vsakogar, ki želi opravljati kardiovaskularno dejavnost brez tveganja za sklepe, vendar je še posebej uporaben za:

• Ljudje, ki so pred kratkim utrpeli telesno poškodbo in ki ponovno izvajajo telesno dejavnost.
• Tisti, ki imajo kakršne koli fizične omejitve, ki ne omogočajo uresničevanja vplivnih dejavnosti.
• Ljudje s prekomerno telesno težo, za katere se ne priporoča tek.
• Tisti, ki iščejo učinkovit in varen kardiovaskularni trening.

4

Uporaba kardiovaskularne dejavnosti nam pomaga izboljšati zdravje srca, preprečiti bolezni srca in zmanjšati možnost težav, kot je visok holesterol.

Uporaba eliptičnega vsaj 3-krat na teden 30 minut koristi črpanju krvi in ​​cirkulacije, kar nam pomaga, da smo veliko bolj zdravi.

5

Da bi stvari še poslabšale, bomo izboljšali tudi naš položaj, če bomo delali z eliptičnimi. To je zato, ker so mišice hrbta okrepljene, ko vadimo s tem strojem, kar pripomore k izboljšanju težav na tem področju in se izogiba zgubljanju.

Seveda, za to moramo sprejeti pravilen položaj za uporabo tega stroja, to je s hrbtom naravnost, nekaj, kar ni zelo težko, ker njegovo lastno delovanje vodi do njega.

6

Jasno je, da obstajajo številne prednosti eliptičnega, a poleg zgoraj omenjenih, nam ta stroj pomaga tudi pri:

• Toniziramo gluteze, tako da to področje deluje bolj kot z drugimi kardiovaskularnimi stroji, kot je trak.
• Delajte več kvadricepsov, kar nam omogoča, da pravilno toniramo področje stegen . Eliptična je dobra izbira, da dobite bolj napete in lepe noge.
• Zaradi celovitega gibanja in njegovega vpliva na kosti ta stroj pomaga pri krepitvi kosti, kar je dobra možnost za preprečevanje osteoporoze .

Nobenega dvoma ni, da je odlična alternativa za zdravo in fit, tako da, če ste se že odločili, bomo v tem članku razložili, kako vaditi z eliptičnimi.