Ali boste prvič naredili zumbo? Morate vedeti, da je to zelo zabaven tip fitnesa, kjer boste spali veliko kalorij in se veliko zabavali! Gre za eno od modnih aktivnosti v telovadnicah in specializiranih centrih, vedno več pa jih je tudi moških in žensk. Ste eden izmed njih? Če je tako, vas vabimo, da si preberete ta članek, kjer vam bomo dali nekaj dobrih nasvetov za prvi zumba razred, ki vam bo pomagal priti v formo in boste lahko enostavno in enostavno sledili vsem gibanjem. Tako je: na začetku je normalno biti izgubljen! Torej, ne obupajte: praksa brenčanja na običajen način in, malo po malo, boste vzeli trik.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti zumba doma - nasveti za začetnike

Prvi razred Zumba: nasveti za uspeh

Resnica je, da če želite začeti delati zumba, vse kar morate storiti je, da se prijavite za razred in pojdite! Učitelj opravlja plesno dejavnost in koreografijo in mora poskušati čim bolj slediti.

Vendar pa obstaja nekaj nasvetov za prvi razred zumba, ki ga je vredno poznati, da boste lahko popolnoma uživali v razredu in občutili, da ste malce pripravljeni.

Čevlji primerni za zumbo

Izberite dobro obutev, ki je bistvenega pomena za vsakršen šport. In prav tako brka. Čeprav je to »plesni razred«, je res, da imajo koreografije zelo kardio in fitnes gibe, ki si prizadevajo, da bi vaše telo delovalo. Zato morate ta razred zdraviti po tem, kar je: fizični trening. Zato boste morali biti opremljeni z ustrezno obutvijo, ki vas podpira in varuje vaše noge.

Ni nujno, da dobro plešete

Čeprav je Zumba plesni razred, resnica je, da vam ni treba biti plesalec. Koreografije, ki so zaznamovane na teh sejah, so fitnes in zato so preprosti koraki, ki jih lahko vsakdo z lahkoto uči. Poleg tega so to kratki plesi, ki jih lahko spremljate in katerih koraki se ponavljajo, zato sploh ni težko!

Približaj se učitelju zumbe

Še ena izmed najboljših nasvetov za prvi razred Zumbe je, da se najdeš v prvih vrstah sobe. Pomembno je, da na začetku zajamete vse korake in gibe, da se ne boste izgubili. Pomislite, da boste s časom dobili trik za ples, poleg tega pa se bodo mnogi ponovili. Zato se boste navadili na vsako gibanje in koreografijo. Ampak na začetku je bistveno, da ste blizu inštruktorja, da boste lahko bolje sledili razredu.

Nosite udobna in prožna oblačila

Ne pozabite, da je v koreografiji zumba cilj premakniti telo in tako aktivirati sežig kalorij. Zato morate biti opremljeni z dobrimi športnimi copati, pa tudi z udobnimi in prilagodljivimi oblačili, ki vam omogočajo dobro gibanje . V tem drugem članku vam povemo, kako se obleči, da bi zumba z nasveti, ki vam bodo pomagali izbrati najboljše obleke.

Brezplačno plešite in uživajte

Eden od nasvetov za uživanje v razredu Zumba je, da pustimo sramoto zunaj sobe. Pomembno je, da se prepustite glasbi, saj bodo to latinske pesmi, ki jih boste zagotovo vedeli. Cilj zumbe je izgubiti težo in se hkrati zabavati, zato se ne rezajte! Poleg tega boste v najboljših razredih videli, kako učenci pojejo, plešejo in se smejejo med sejami in da ... je to cilj!

Enostavno: na to se boste navadili

Normalno je, da se v prvem razredu počutite izgubljeni. Ne skrbi: sploh nisi neroden ali aritmičen, nisi navadil plesati zumbo. Toda mirno, ker boste s časom ujeli korake in ritme in počutili se boste bolj udobno in varno. Zato je eden najboljših nasvetov za prvi razred zumbe, da ne vržete v brisačo. Vztrajajte, nadaljujte in ne obupajte, ker boste z nekaj dnevi videli, kako dobro ga porabite.

Make zumba enostavno izgubiti težo - Nasveti

Zdaj, ko veste nekaj nasvetov za prvi razred Zumba, je to, kar lahko storite, če je vaš cilj izgubiti težo. Mnogi ljudje želijo plesati Zumbo, da bi izgubili težo in dobili zdravo telo. Če ste tudi vi eden izmed njih, tukaj najdemo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izgubiti težo z zumbo :

• Dopolnite svojo vadbo : da bi izgubili težo, je pomembno, da stavite na zdrave življenjske navade. To pomeni, da je zelo dobro, da vadite, saj vam bo pomagal povečati porabo kalorij, poleg tega pa je bistveno, da nadzorujete prehrano in stavite na zdravo in uravnoteženo prehrano. V tem drugem članku vam povemo, kako jesti zdravo brez diete, tako da lahko uravnavate prehrano na zdrav način.
• Poskusite slediti vsem korakom : če želite izgubiti težo z zumbo, je pomembno, da poskusite dokončati koreografijo. Normalno je, da je na začetku težko slediti razredu, a malo po malo boste vzeli več ritma in ga boste dosegli. Zato je bistvenega pomena, da naredite vse plese in koreografije, da bo vaša kalorijska opeklina višja.
• Pijte vodo : med razredom Zumba lahko izgubite 500 kalorij in zato je nujno, da napolnite tekočine, ki jih izgubite s pitno vodo. Vedno nosite s seboj steklenico, ki jo želite hidrirati med telesno vadbo. Poleg tega voda proizvaja diuretični učinek, ki vam bo pomagal odpraviti tekočine in tako boste izgubili težo.
• Bodite konstantni : če želite izgubiti težo z zumbo, je pomembno, da ste konstantni v svoji praksi. Če greste le enkrat na teden, ne boste dosegli skoraj nobenih rezultatov, vendar pa, če greste 3 ali 4-krat tedensko, boste videli, kako vaše telo tonira in izgubi dodatne kilograme. Doslednost je ključ do uspeha. Poleg tega je priporočljivo, da razredi vsaj 30 minut, da naše telo spali več kalorij.

V primeru, da želite zumbo doma, morate vedeti, da je eden od nasvetov za prvi razred zumba, da izberete lekcije, prilagojene začetnikom. Boste našli veliko vrst spletnih razredov, vendar morate biti dosledni in ne sile svoje telo. Malo po malo boste dobili rezultate in se počutili bolj samozavestni z vajo, zato ne želite pričakovati!

Zakaj je zumba dobra: 4 koristi te vaje

Zdaj, ko smo vam dali vse glavne nasvete za prvi razred zumbe, si poglejmo prednosti te vrste fizičnega treninga. To je zelo popolna vaja, ki vam omogoča, da skrbite za svoje telo in izboljšate mišični tonus. Tu pa vam ponujamo seznam, tako da veste, za kaj je zumba dobra.

1. Sprostite napetosti in stres : zumba je vrsta popolne vadbe, ki zmanjšuje stres vsak dan. Razlog je v tem, da je zelo zabaven razred, kjer je vaja pomešana z latinskoameriškimi plesi in zato vam bo pomagala sprostiti napetost. Poleg tega, ko ste vadbo srca in ožilja, se boste po razredu počutili polni dobrega počutja, zahvaljujoč telesu, ki naravno sprošča endorfine.
2. Izboljšajte usklajevanje : v razredih se boste morali učiti različnih plesnih koreografij in zato boste morali delati na vidikih, kot so spomin in usklajevanje. Zato se na začetku zdi nekoliko zapleteno slediti razredu, vendar se boste takoj, ko se boste navadili, odlično zabavali!
3. Izguba teže : kot smo že omenili v prejšnjem oddelku, je zumba popolna vaja za lahkotno izgubo teže, saj lahko v enem razredu izgubite do 500 kalorij. In najboljše od vsega, to boste storili, ne da bi to spoznali.
4. Mišično toniranje: v koreografijah zumba so gibi in koraki, ki so namenjeni delu in krepitvi mišic. Zato je popolna vaja za dobro delovanje telesa in zmanjšanje nakopičene maščobe na določenih področjih, kot so boki, noge, roke itd.