Na splošno se športne aktivnosti pred spanjem ne priporočajo, ker vam bo težje zaspati. Vendar pa v primeru joge, ker vam olajša vstop v stanje visoke sprostitve, ni tako jasno, da je iz tega razloga škodljivo prakticirati to ponoči. V Comu analiziramo različne vidike odgovora na vprašanje, ali je dobro, da joga opravimo pred spanjem.

Morda vas zanima tudi: Ali je dobro opravljati jogo na prazen želodec? Koraki za nadaljevanje: 1

Joga, čeprav ima visoko komponento sprostitve, je še vedno fizična aktivnost, ki bo sprožila vaše telo in zato, če jo uporabljate ponoči, vam bo težko spati. V vsakem primeru, če nikoli niste imeli težav s spanjem, je težko vplivati na jogo ponoči.

2

Vendar, če ste nekoliko nervozna oseba, je res, da ima joga veliko koristi za vas, vendar pred spanjem ni najboljši čas, da jo prakticirate. Namesto čistega joge, v katerem izvajate različne drže, ki raztegnejo mišice, lahko naredite določene asane, vendar brez prisilnega držanja.

3

Nato priporočamo ta joga položaj, ki ga lahko vadite ponoči, ko ste že v postelji in to vam bo nedvomno pomagalo zaspati. Ta asana se imenuje Balasana in je sestavljena iz sedenja na petah in odlaganja trupa in glave na blazino ali blazino.

4

Če so vaše noge ali hrbtne mišice preveč potegnjene, rahlo spremenite položaj, dokler se ne počutite udobno. Ne pozabite, da ne prakticirate joge, vendar uporabljate eno od svojih položajev, da lahko vstopite v stanje sprostitve, ki vam omogoča, da zlahka zaspite .

5

Savasana je še ena asana, ki je zelo priporočljiva za vadbo pred spanjem. Pravzaprav je znana tudi kot drža mrtvega človeka. Lezite na hrbet na postelji, dlani so obrnjeni navzgor, noge rahlo narazen in se osredotočite na vaše dihanje, ki mora biti zelo globoko. Kmalu boste zaspali.

6

Kot lahko vidite, so ti položaji joge zelo preprosti, zato jih lahko naredite, preden spite, ne da bi pri tem tvegali motnje spanja. Še več, pomagali vam bodo, da ga uskladite. Vendar pa je lahko joga veliko bolj zapletena, zato jo je treba v polni meri izkoristiti za izbiro drugega časa dneva. Priporočamo, da si preberete ta članek, v katerem razložite prednosti tehnik dihanja z jogo.