Če želimo optimizirati bivanje v telovadnici in naš cilj je porabiti energijo, ne da bi se osredotočili na lokalizirano območje, moramo vedeti, na katere stroje bomo morali iti. V Comu vam pojasnimo, kateri so najboljši stroji za kurjenje kalorij.

Morda vas zanima tudi: Vadba na eliptičnem stroju

Eliptični kolo

Ta stroj - eden najbolj zahtevnih v telovadnicah - je sestavljen iz dveh baz, na katere bomo položili noge in ki jih bomo izmenično vzpenjali; kot tudi dve ročici, ki nam bosta omogočili tudi premikanje rok med vadbo . Njegovo delovanje je tako kompleksno, da nam bo omogočilo, da delamo celo telo hkrati in spali veliko kalorij.

Veslanje

Veslanje je stroj, ki posnema delovanje čolna na veslo. Sedeli bomo in držali se bomo za premično ročico, ki jo bomo morali raztezati in skrčiti, da bi naredili silo. Noge ležijo na navpični podlagi, ki se v tem primeru ne premika in omogoča, da nas noge skupaj z rokami premikajo po celem telesu. Vaja veliko delov telesa, čeprav manj kot eliptični, in nam tudi omogoča, da gorimo veliko kalorij, ker nas sili, da premaknemo celotno telo.

Tekalna steza

Druga naprava, ki nam omogoča, da porabimo veliko energije, je tekalna steza. V tem primeru bodo vsi napori osredotočeni na noge in zadnjico, kar je manj učinkovito kot prejšnji dve napravi, v vsakem primeru pa je tudi ena izmed najbolj kalorij, ki nam omogočajo, da gorimo manj časa.

Statično kolo

Statični kolo je še eden od strojev, ki nam bo omogočil optimizacijo prehoda skozi telovadnico. Še posebej bomo porabili veliko kalorij, če ga bomo uporabljali pri vrtilni hitrosti, čeprav je v tem primeru najbolje, da gremo v razrede, kjer bomo vadili z drugimi sošolci in z monitorjem, ki bo določil pravi ritem.

Nasveti

• Pred intenzivno vadbo je potrebno pravilno ogrevanje in če nismo navajeni, moramo gimnastiko izvajati postopoma.