Narediti telesno vadbo je zdrava navada za vsakogar. Znotraj teh dejavnosti je praksa Zumbe postala trend v naši državi. Zabavno, glasbeno in enostavno za izvedbo, ta aktivnost zmaga med mladimi in ne tako mladimi.

Vendar pa je za uživanje v njegovih koristih pomembno, da se raztezate po vsaki seji Zumbe. Od .com razložimo, kaj je najbolje po Zumbi, tako da lahko uspešno izvedete to dejavnost.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti zumbo, da izgubijo težo

Zumba zanimivosti

Izdelava zumbe zahteva malo fizičnih lastnosti za ljudi, ki opravljajo to dejavnost, in kljub temu zagotavlja odlične prednosti in koristi. To je zato, ker temelji na prijetnih vajah, ki krepijo ritem in fizično stanje ljudi.

Izvajanje rednih zasedanj Zumbe je torej zelo koristno za izboljšanje prožnosti tistih, ki jo prakticirajo, poleg tega pa je njihova gibanja še bolj raztegljiva.

V podrobnosti, kakšne so prednosti tega, kaj počne zumba.

Raztezanje po tem, ko je delala zumba

Raztezanje po vsaki seji Zumba je temeljni vidik te dejavnosti. Upravičene so s prednostmi, ki jih prinašajo, odločitvijo, ki jo je treba razširiti na vse ljudi, ki izvajajo telesno dejavnost, in zlasti na prakso Zumbe.

Tako raztezanje po tej dejavnosti preprečuje poškodbe in spodbuja koordinacijo telesa ter spodbuja sprostitev. Vzporedno s tem raztezanja pomagate zmanjšati napetost mišic in ublažiti bolečine v glavi ali če imate nespečnost.

Vrste raztezanja

Obstajajo različne vrste raztezanja, ki jih lahko opravite po razredu Zumba. Med najboljšimi raztezki za stojalo po zumbi statični, dinamični, aktivni, balistični in izometrični odseki:

• Statično raztezanje je zelo indicirano, ker ga lahko izvedete, ne glede na to, koliko ste stari. Sestavljen je iz raztezanja, medtem ko počiva mišica v določenem položaju in jo obdrži pol minute.

• Aktivno raztezanje, če ste v boljši fizični obliki, vključuje raztezanje antagonistične mišice brez zunanje pomoči. Medtem pa je pasivno raztezanje tisto, na katerem se na člane raztegne zunanja sila.

• Po drugi strani pa so balistični odseki zelo podobni dinamični, le da so v teh mišičnih mejah prisiljeni, s hitrimi ponovitvami in s skoki.

• Nazadnje, izometrični odsek uporablja več vpletenih mišic, ki silijo proti tistemu, ki se razteza, in jih napne tako, da zmanjša napetost.