Da bi izvajali fizične aktivnosti z najboljšo zmogljivostjo in ne da bi bili preveč utrujeni, je pomembno imeti dobro odpornost, nekaj, kar se doseže s prakso in uporabo določenih ključev. Izboljšanje fizične odpornosti nam bo pomagalo, da smo v optimalnih pogojih za vsak šport in celo za pripravljenost na vsakodnevne aktivnosti. Zato v kombiju odgovarjamo na vprašanje, kako izboljšati mojo fizično vzdržljivost .

Morda vas zanima tudi: te fizične vaje so pametnejše

Kaj je to?

Da bi izboljšali telesno vzdržljivost, moramo v praksi povečati srčni utrip in ohraniti to hitrost vsaj petnajst minut. Na tej točki je treba opozoriti, da se bo aktivnost razlikovala glede na našo fizično obliko odhoda in naše lastne značilnosti. Če imamo težave s srcem, se moramo predhodno posvetovati z zdravnikom.

Hoja

Sprehod po srednje / visoki hitrosti je dober način za izboljšanje naše fizične vzdržljivosti . Hoja je dejavnost, ki je posebej namenjena tistim ljudem, ki niso navajeni na vadbo. To bi morala biti postopna aktivnost, začenši z dvajsetimi minutami hoje, da se poveča za pet ali deset minut v vsako smer, dokler ne boste hitro hodili eno uro.

Ples

Ples nam pomaga izboljšati fizično vzdržljivost, čeprav zahteva boljše stanje začetne oblike kot hoja. Priporoča se za tiste ljudi, ki so v času športa bolj leni, saj nas bo ludična komponenta plesa spodbudila, da gremo naprej.

Plavanje

Plavanje, med številnimi koristmi, pomaga izboljšati naš fizični odpor . Za ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, je idealen, saj dejstvo, da se izvaja v vodnem okolju, ne bo obremenilo našega celotnega telesa na hrbtu in nogah, kar bo preprečilo, da bi trpeli sklepi, kot so kolena ali gležnji.

Tenis in golf

Tenis in golf sta dva športa, ki nam pomagata tudi izboljšati našo telesno vzdržljivost, čeprav je res tudi, da moramo za njihovo uporabo imeti določeno tehniko in nas prisiliti k ekonomskim izdatkom. V vsakem primeru, če si lahko privoščimo, so dobra alternativa.