Vratar, imenovan tudi vratar ali vratar, je verjetno najbolj nepogrešljiv član nogometne ekipe. Da bi trenirali te igralce, je znano kot trener vratarjev, ki jim je namenjen, da jih poučijo o tem, kako izboljšati svoje sposobnosti za obrambo cilja . V zvezi z značilnimi zahtevami vratarja so pomembne agilnost, usklajenost, dobro delo na nogah in močna miselnost. V tem članku vam pokaže kratek vodnik o tem, kako trenirati vratarja .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati obrambo Koraki, ki sledijo: 1

Za začetek mora biti vratar naučen dela na nogi ali dela z nogo, s katerim lahko brani cilj tako, da vleče noge z ene strani na drugo. To delo na nogah se mora pravilno naučiti, da se izognete potovanjem in poškodbam. Poleg tega moramo poudariti pomembnost upogibanja kolen in počitek v svetlobi na polju. Ko ima vratar popoln nadzor nad osnovnimi koraki, se lahko naučimo bolj kompleksnega dela na nogah.

Drugič, vratar se mora naučiti položajev v ciljnem prostoru, ki ga mora prevzeti, odvisno od situacije, v kateri je. Na ta način lahko predvidite razvoj iger.

2

Naslednji korak v treningu vratarja je, da ga poučite, kako ujeti žogo. Za to je bistveno, da se naučite, da položite roke v obliki črke W s prsti, ki kažejo navzgor. Vaja za treniranje je stati pet metrov od vratarja in neprestano metati žogice na višini ramena. Če jih vratar ujame nad pasom, mora to storiti s prstom obrnjenim navzgor, če pa to počne pod njim, morajo prsti kazati na tla.

3

Potem lahko naučite vratarja, da se premika po tleh, da ustavi žogice. Pomembno je tudi, da mu podate ustrezno tehniko, da bi se izognili morebitnim poškodbam med treningom in tekmo. Vratnik mora to točko vaditi tako, da se vrže za krogle, ki se vozijo po tleh, jih ujamejo z rokami in se zaščitijo z zgornjo nogo.

4

Nazadnje, pomembno je, da vratarja nagovori, kako mimogrede prenašati žogice, tako na levo kot na desno in spredaj. To zahteva natančnost pošiljke, da ne izgubi žoge, saj se je treba izogibati, da bi jo dali nasprotniku. Iz tega razloga mora vratar opozoriti na nekoga iz njegove ekipe, da začne napad.

Vaja, ki jo lahko uporabite za vadbo te spretnosti, je, da vratar vrne žogo moštvenemu partnerju s stranjo roke, nad glavo, medtem ko jo vrže na igralno polje. Ko napredujete v tej dejavnosti, se mora partner postopno umakniti in se premikati, tako da ima vratar težji cilj.