Nogometni test je zelo pomemben za tiste, ki se pripravljajo, saj je to korak, ki vas lahko v kariero popelje daleč in vam pomaga doseči vaše osebne cilje. Če je to vaš primer in se usposabljate za to, morate upoštevati številne dejavnike, saj je tako pomembno, da se fizično in psihično trenirate. Če se nameravate pripraviti ali že to počnete, preberite ta članek, kjer bomo podrobno razložili, kako trenirati za nogometni dogodek . Veliko duš!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati nogomet Samo korake za sledenje: 1

Pripravite se fizično, to je eden od treh osnovnih stebrov vašega treninga. Igrajte veliko nogometa, pa tudi druge vrste različnih vaj.

Načrtujte, katere vaje lahko naredite za izboljšanje vidikov, kot so upor, hitrost ali moč, saj so vsi enako pomembni. Če želite trenirati vašo postavo, lahko greste v telovadnico in tam zaprosite za pomoč, ali pa to storite doma, vendar ne pozabite, da potrebujete rutino, ki se dotika vseh vidikov, zato jo dobro načrtujte.

2

Pripravite se na taktiko, drugi pomemben steber, ki bo treniral za nogometni test, je, da učinkovito spoznaš nogomet . V tem pogledu se morate naučiti razmišljati kot igralec, ampak tudi kot trener: kaj je bolje storiti v tem času? Na kateri del polja naj grem in se vrnem? Kateri igralec moram označiti na svojem položaju?

Dajte si 30 minut dnevno trening taktik, možne igre, sečkanje, vogali, kazni, itd. Če vam lahko nekdo pomaga, veliko bolje, ker lahko naredite več taktike in igrate malo več kot ekipa, tako da bo usposabljanje za teste bolj resnično. Če trenirate kot vratar, poiščite nekoga, ki vam bo udaril jajca, da bo povedal dovolj, da bo vsakič streljal na drugo mesto cilja in z različno močjo in hitrostjo: morate videti in poskusiti v vseh situacijah.

3

Pripravite se psihično, zadnji steber, da boste razumeli, kako trenirati za nogometni test. Odprite svoj um in pomislite, da se lahko zgodi dan testa, zato morate biti pripravljeni na kakršno koli dejanje. Zavedajte se, da lahko opravljate veliko preizkusa samo, in morda je del ekipe 5 na 5 ali 11 na 11. Nič ni to, zaradi česar ste nervozni, če ste ga že prej izračunali doma.

Med treningom ali celo po tem, ko končate, se za nekaj časa ustavite in razmislite o vsem, kar vas lahko vprašajo in kako se boste odzvali. Dan testiranja vaših živcev in vaše anksioznosti bo popolnoma normalen, vendar morate opraviti sprostitveno vajo . Če želite izuriti ta vidik, vzemite čas ali povejte svojim prijateljem, naj pritiskajo na vas: delo pod blagim pritiskom pomaga izboljšati in vas že seznani z napetostjo, ki jo verjetno imate na dan testiranja. Vidite, ključno je, da so vaše vadbe čim bližje testom.

4

Poskrbite za svojo prehrano in počitek . Sledite zdravemu prehranjevanju od trenutka, ko veste, da se boste začeli pripravljati na test in ga izboljšali, ko se bo dan približal. Jejte veliko ogljikovih hidratov, vaše telo jih bo uporabilo za ustvarjanje energije, na dan testa boste lahko jedli testenine, riž, krompir, cela zrna in pusto meso.

Po drugi strani se izogibajte uživanju sladkarij ali prigrizkov, saj se bo vaša energija zmanjšala. Pijače so prav tako pomembne tisti dan: pijte veliko vode in se izogibajte pijačam s plinom in sladkorji.

5

Bodite pozitivni, če trdo trenirate in z željo imate veliko možnosti, da bodo testi dobro potekali. Tudi če vidiš, da se nekaj dni ne bo zgodilo, ne zapusti ga: vsi imamo boljše dni in slabše dni, vendar ne obupajte. Že veste: "Če igrate lahko izgubite, če pa ne boste igrali, ste že izgubili". Vso srečo!