Priprava na prvi razred predenja je preprosta, ne pozabite, da boste imeli zelo intenzivno vadbo, za katero morate biti ustrezno opremljeni, z lahkimi oblačili, brisačo, da odstranite odvečno znoj in vodo. Poleg tega morate pravilno upravljati kolo, s katerim vam lahko pomaga monitor. V Comu vam nudimo vrsto nasvetov, kako se lahko pripravite na prvi razred predenja .

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljši razredi, ki mi omogočajo, da se ujemam v telovadnici Koraki za sledenje: 1

Pridite v športni center približno 10 minut prej, da se pripravite na prvi razred predenja . Cilj je, da imate čas za regulacijo kolesa. Če je mogoče, vprašajte monitor za pomoč.

Ponujamo vam dva osnovna nasveta:

• Stojte ob kolesu in dvignite sedlo, dokler ni na višini boka.
• Nato nastavite krmilo, dokler se ne poravna s sedlom ali celo nekoliko višje.

Kolo preizkusite, preden začnete s prvim razredom predenja, da preverite, ali ste sedlo in kolo dobro prilagodili in da ne pride do vibracij.

2

Ko gre za pripravo na vaš prvi razred predenja, je zelo pomembno, da ste vedno v pravilnem položaju, saj je to zelo intenzivna dejavnost in če zavzamete slab položaj, je tveganje za poškodbe veliko. Roke so raztegnjene, hrbet je pokončen in glava je obrnjena naprej.

3

Naše priporočilo je, da se postavite na položaje na dnu razreda, da boste lahko opazovali, kako vaši sošolci delajo med predenjem .

4

Priprava vašega prvega razreda predenja vključuje tudi mentalizacijo, da med prvimi sejami ne boste mogli slediti svojim sošolcem, razen če ste navajeni na druge podobne dejavnosti. Priporočljivo je, da ne pretiravate in ne boste prisiljeni končati razred pred časom, ker ste šli prehitro za vaše možnosti.

5

Veliko se boste znojili med prvim razredom predenja, zato morate biti pripravljeni na to:

• Na glavo položite trak, ki absorbira znoj in ščiti vaše oči.
• Nosite uporabljene čevlje, vendar ne s preveč obrabljenim podplatom, da ne boste zdrsnili.
• Da bi se izognili vročini in se lahko zaskočijo na pedale, je bolje, da so hlače kratke.
• Ne pozabite na majhno brisačo, da odstranite odvečno znoj.

6

Skozi članek smo komentirali, da se boste v prvem razredu predenja zelo znojili - tudi v naslednjih - zato priporočamo, da si med vadbo vzamete majhno steklenico vode, da daste majhne požireke.

7

Preberite ta članek, da boste vedeli, kako boste izboljšali predenje, ko boste opravili prve razrede .