To, kar počnete v ogrevanju pred igranjem teniške tekme, ne bo odvisno samo od fizičnih pogojev, v katerih se srečujete z igro, ampak predvsem pa od možnosti, da imate poškodbo ali ne. V .com razlagamo korak za korakom, kako se ogreje pred igranjem tenisa .

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljši čevlji za igranje tenisa Koraki za sledenje: 1

Kolena bodo ena izmed strank, ki bodo med tekmo najbolj trpele, kar bo eno od področij, ki jim bomo pri ogrevanju namenili več pozornosti. Z nogami skupaj jih bomo rahlo upogibali in za pol minute začeli počasi krožiti. S tem bomo okrepili stranske vezi.

2

Da bi bili v boljšem stanju in se izognili zvijanju, bomo okrepili gležnje . Da bi to naredili, najprej postavimo eno stopalo na prste na tla in jo obrnemo na levo in nato na desno. To počnemo pol minute, nato pa nadaljujemo na enak način z drugo nogo.

3

Osredotočili se bomo tudi na pas . Da bi se to območje ogreje, stojimo z rahlo narazenimi nogami, izmenično premaknemo pas v obojestransko levo in levo, da ne bi obrnili debla. To akcijo bomo ponovili eno minuto.

4

Pred igranjem teniške igre je prav tako primerno, da tečete približno deset minut. Medtem ko tečemo, bomo naredili vaje, kot je poskušati dvigniti kolena, dokler se ne dotaknejo naših prsih.

5

Tudi med vožnjo bomo izmenično dvignili peto na površino zadnjice.

6

Tudi območje orožja ga bo segrelo, medtem ko tečemo. Dvignili bomo roke, oboje hkrati, naprej, poskušali narediti kroge čim širše.

7

Lutke so še eno področje našega telesa, ki trpi predvsem zaradi tenisa. Okrepili jih bomo, dokler bomo tekli. Izvedli bomo krožne premike levo in desno za dve minuti.

8

S temi vajami bomo lahko rekli, da smo se pravilno ogreli za igranje tenisa. V našem delu Tenisa boste našli veliko drugih nasvetov za vadbo tega športa.