Zdrava prehrana, vadba in vlaženje kože so le nekateri od načinov za preprečevanje prezgodnjega staranja kože. Skrb za fizični videz je del rutine mnogih ljudi, vendar to ni preprosta obsedenost s podobo, temveč dosega precejšnjo starost, ki se ohranja čim boljše. Da bi to dosegli, ni treba uporabiti dragega zdravljenja ali eksperimentirati s kozmetičnimi kirurškimi posegi, ampak le, boste morali narediti nekaj sprememb v vaših dnevnih navadah, ki vam bodo pomagale pokazati obraz v popolnih pogojih. V tem članku bomo odkrili, kako zlahka preprečiti prezgodnje staranje .

Morda vas zanima tudi: Kako skrbeti za starejšo osebo

Kako odložiti staranje obraza: osnovni nasveti

Če želite odkriti najboljši način za preprečevanje prezgodnjega staranja, je pomembno vedeti, da je zdravje naše kože tesno povezano z načinom življenja, ki mu sledimo. Če torej ne stavimo na to, da uživamo zdravo življenje tako znotraj kot zunaj, je verjetno, da se ta neskladnost kaže zunaj v naši koži.

Iz tega razloga bomo odkrili nekaj navad, ki jih morate začeti vaditi, tako da lahko na ta način učinkovito odložite staranje kože.

Dobro spi

Morate vedeti, da je, da bi lahko pokazali polt v odličnih razmerah, več kot priporočljivo, da uživate v globokih in popravljalnih urah spanja. Pomislite, da ko spimo, naše telo regenerira celice in tako dobi obraz v optimalnih pogojih. Toda, če ne počivamo dobro, ne dovolimo telesu, da deluje naravno in preprečimo, da bi se celice obnovile. Zato je spanje 7 ali 8 ur na dan bistvenega pomena za vaše notranje zdravje in za vašo kožo.

Koža je zaščitena pred UVA žarki

Poleg tega, če želite preprečiti prezgodnje staranje, je bistveno, da se izognete neposredni izpostavljenosti vaše kože sončnim žarkom. Tudi pozimi je treba zaščititi pred soncem, tako da ti žarki ne vplivajo na zdravje kože in lahko povzročijo pojav prezgodnjih gub ali madežev. Priporočljivo je, da med letom nanesete kremo za sončenje ali, če tega ne storite, ličilo, ki vsebuje tudi zaščito pred temi žarki.

Vadite telesno vadbo

Ne smemo pozabiti, da je naša koža odraz našega zdravstvenega stanja, zato bomo, če bomo imeli telo v dobrem stanju, dosegli, da se tudi naša koža odlično vidi. Poleg športa pa kožo regeneriramo in telo izloči toksine, ki se naberejo v telesu. Rezultat bo svetleča in sijoča ​​polt.

Stres je sovražnik kože

In če se želite izogniti pojavu prezgodnjih gub in drugih znakov staranja, je pomembno, da se poskušate iz dneva v dan izogniti stresu. Ko smo v intenzivnem živčnem stanju, sproščamo snov, ki je znana kot "kortizol", kar poslabša dobro počutje kože in prispeva k nastanku prvih gub.

V tem članku odkrijemo, kako se izogniti prezgodnjim gubam s triki in tehnikami, ki vam bodo pomagale videti mlajše.

Najboljša prehrana za ustavitev prezgodnjega staranja

Toda, kot smo že omenili, zdravje kože ne preneha biti odraz našega zdravja in notranjega dobrega počutja, zato je pomembno upoštevati vrsto prehranskih smernic, s katerimi bo vaš obraz postal mlad. in svetlo.

• Uravnotežena in zdrava prehrana : da bi lahko pokazali pomlajen obraz, je pomembno, da se vaše telo dobro hrani. Zato je zelo priporočljivo, da stavo na zdravo prehrano, kjer zelenjava, sadje in zdrava hrana obstajajo, dobi kožo v dobrem stanju.
• Zmanjšajte vsebnost maščob in sladkorjev: v našo prehrano se moramo izogibati vsem tistim elementom, ki lahko ovirajo zdrav tok našega telesa, zato je treba živila, bogata z slabimi maščobami in sladko in sladko, omejiti na največjo dovoljeno prehrano. .
• Zdrave maščobe, da!: Vendar moramo upoštevati, da je za preprečevanje prezgodnjega staranja pomembno, da v vašo prehrano vključite živila, bogata z dobrimi maščobami, saj lahko zagotavljajo hidracijo in esencialne hranilne snovi za našo kožo. Avokado, oljčno olje ali modre ribe so le nekatere od živil, bogatih s temi maščobami.

Antioksidativna živila za kožo

Poleg tega lahko v svojo prehrano vključite tudi antioksidantna živila, ki vam bodo pomagala ustaviti agresijo prostih radikalov, ki so glavni vzroki za prezgodnje staranje kože. Ta živila vključujejo predvsem sadje in zelenjavo, od vseh pa so najbolj koristna naslednja:

• Kivi
• Banana
• Borovnice
• Grozdje
• Zelenjava z zelenimi listi (špinača, blitva, solata itd.)
• Posušeno sadje

Poleg teh prehranjevalnih navad je pomembno, da zmanjšate porabo tobaka in alkohola, ker ta dva izdelka sproščata veliko količino toksinov in tako hitreje prispevajo k staranju kože.

Hidracija kože je bistvenega pomena

In seveda, če želite, da bo vaša koža videti mlajša in gladka, je pomembno, da jo vlažite. Ampak ne samo dovolj, da uporabite vlažilno kremo, da preprečite gube, ampak tudi, da je vaše telo dobro vlaženo. To bo doseženo z vsakodnevnim povečanjem porabe vode in s tem, da bo vaš obraz pravilno hidriran od znotraj.

Pijte 2 litra vode na dan

To je količina vode, ki jo strokovnjaki priporočajo, da vzamemo vsak dan, da bi naše telo pravilno delovalo. Toda tudi koža in koža bosta dobro vlažena od znotraj, da se izognemo pojavljanju gub, suhe kože in tako naprej.

Kožo navlažite od zunaj

Vendar pa je bistveno, da uporabite kozmetične izdelke, ki so namenjeni za hidratacijo obraza navzven. Lahko se odločite za nakup krem ​​v lekarnah ali specializiranih prodajalnah ali pa se odločite za uporabo naravnih izdelkov, ki imajo vlažilne lastnosti in so primerni za to stanje. V tem drugem članku vam povemo, kako naravno kožo navlažiti z izdelki, ki jih lahko enostavno pripravite doma.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.