Če želite prenehati jesti več kot lahko in prevzeti nadzor nad svojimi prehranjevalnimi navadami, vam predlagamo ta članek s praktičnimi nasveti. Samo vi se odločite in ukrepajte glede tega, kar jeste, in le vi lahko odpravite napačne vzorce. Ko to stane, menite, da je to vseživljenjska naložba, ki je zelo koristna (bolj splošna blaginja) in ima dolgoročne posledice.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti in izgubiti težo Naslednji koraki: 1

Če ste bili prenajedeni, je včasih težko prevzeti nadzor nad vašimi prehranjevalnimi navadami. Dober način ni imeti ali kupiti nezdrave hrane . Običajno, če so tam, vas bo skušalo pogosteje jesti.

2

Med obroki ne čakajte predolgo . Ko veliko čakate, poskušate nadomestiti čas, ki ga niste pojedli, in na koncu "padate".

3

Ne gredo nakupovati lačni. Velikokrat, ko greš v supermarket, kupuješ več, kot je potrebno. Ko kupite vso hrano in jo imate doma, ne boste želeli, da bi se pokvarila.

4

Poskusite jesti nekaj živil, ki omogočajo nadzor nad porcijami. Na primer, namesto nakupa žitne škatle, poskusite kupiti paket, ki je priložen 10 majhnim škatelicam. Torej, točno veste, koliko vam bo služil in ne boste več jedli ali vas bo skušalo narediti.

5

Pogovorite se s prijateljem in jim povejte, da ste pripravljeni jesti manj. Na ta način lahko imate račun in vam bo pomagal pri odločanju o hrani.

6

Ko greste jesti, vprašajte za nekaj svetlobe ali pojejte samo polovico krožnika, če je zelo veliko. Počitek lahko vzamete za drug obrok. Na ta način lahko jeste, kar želite in ne boste več jedli. Naslednjič boste morali kupiti še manj v supermarketu!

Nasveti

• Potrebovali boste veliko samokontrole in odločenost, da to storite, ne bodite obupani!