Smrčanje je pogosta bolezen in se pojavi, ko nekaj ovira pretok zraka, ki poteka skozi usta in nos, in zvok nastane zaradi šoka tkiv dihalnega trakta. Smrčanje ne pomeni nujno tudi zdravstvenega problema, zato je treba obiskati zdravnika, ki lahko diagnosticira vzrok smrčanja in sprejme potrebne ukrepe. V vsakem primeru vam pokažemo nekaj domačih sredstev za ustavitev smrčanja .

Morda vas zanimajo tudi domača sredstva za živce

Vzroki smrčanja

Obstaja več razlogov, zakaj lahko pride do smrčanja in ni nujno, da je povezano s katerimkoli problemom v dihalnem traktu, prav tako je povezano z našimi vsakodnevnimi navadami. Možni vzroki za smrčanje so:

• Prekomerna telesna teža je eden glavnih vzrokov, saj presežno tkivo stisne dihalne poti.

• Zamašen nos : bodisi zaradi prehlada, sinusitisa ali alergij, ki nam preprečujejo pravilno dihanje.

• Velike tonzile : zaradi tega je težko preiti zrak, kar povzroča vibracije, ki povzročajo smrčanje, ko kroži.

• Alkohol in tobak : obstajajo ljudje, ki lahko samo smrčijo, ko zaužijejo nekatere od teh snovi ali če se zdravijo z zdravilom. Ti sprostijo mišice žrela in otežijo prehod zraka skozi zrak.

• Nosni polipi : mase, ki se nahajajo v sinusih in se pojavijo zaradi draženja ali dolgotrajnega vnetja nosu zaradi astme, alergij ali drugih okužb. Glede na njihovo velikost lahko blokirajo dihalne poti in jih naredi.

• Mišični ton : izguba mišičnega tonusa, zlasti v predelu vratu in ust, ki ga povzroča prekomerna telesna teža ali staranje, lahko povzroči smrčanje.

• Otekanje neba ali uva : te motnje lahko ta območja podaljšajo, kar otežuje prehod zraka.

Zdrave navade

Sprememba v spalnih navadah in glede na vašo prehrano v primeru trpljenja z debelostjo bo bistvenega pomena za ustavitev smrčanja. Tukaj je nekaj zdravih navad za ustavitev smrčanja :

• Spanje na strani : pokončni položaj povzroči, da jezik in nebo zaidejo za grlom, kar ovira prehod zraka. Domači pripomoček, ki vas obdrži na boku med spanjem, je šivanje majhne kroglice v zadnji del vaše pižame, ko poskušate stati na hrbtu, vas neugodje ponovno pripelje do spanja na boku.

• Uporabite več blazin : zamisel je, da odvod zraka ostane odprt in se izognete smrčanje. Postavite dodatne blazine na vrat in glavo.

• Pustite cigareto : ta navada razgreva in draži dihalne poti, kar poveča tveganje, da se zamašijo.

• Nizka teža : če imate debelost, je priporočljivo, da obiščete strokovnjaka za prehrano, tako da vas lahko vodi v zdravo prehrano, kar vam ne bo pomagalo le ustaviti smrčanje, ampak izboljšati kakovost življenja.

• Lajša kislost : to omogoča, da je vaše dihanje glasno in lahko povzroči smrčanje, saj ovira prehajanje zraka. Če želite več informacij o tem, kako zdraviti zgago, priporočamo zdravila za zgago za zgago.

Infuzije za ustavitev smrčanja

Zeliščna zdravila so tudi možnost pri zdravljenju smrčanja. Tukaj je nekaj drugih domačih zdravil za ustavitev smrčanja :

• Čaj iz koprive : ta divja rastlina vam ne bo samo pomagala pri smrčanju, ampak bo koristna tudi za prekomerno telesno težo, saj ima diuretične lastnosti, koristno pa bo tudi za vašo prebavo, da se izognete prebavi in ​​kislosti. Pripravite čaj iz koprive z 2 žlicama posušenih listov in 1 liter vode, popijte pred obroki.

• Poprove mete ali meta : ta rastlina vam bo pomagala pri smrčanju, ki je povezano z dihalnimi pogoji, saj zagotavlja pomirjevalne lastnosti za zmanjšanje simptomov, ki spremljajo številne od teh bolezni, kot so astma ali faringitis. Uporabite ga lahko na več načinov, pripravite infuzijo s čajno žličko posušene mete in pijte 2 skodelici na dan ali grgajte pred spanjem z dodajanjem kapljice eteričnega olja poprove mete na kozarec vode. Ne pogoltnite vode.

Druga priporočila

Če pogosto hrčete, morate obiskati zdravnika, da boste lahko odkrili vzrok, zakaj smrčite in tako boste lahko ustrezno zdravljeni. Za zdaj vam bomo podali druga priporočila:

• Izogibajte se uporabi zdravil s sedativnim učinkom pred spanjem.
• Za pomoč pri dihanju uporabite nosne trakove.
• Ne pijte alkoholnih pijač tri ure pred spanjem
• Obdržite rutinsko vadbo, da boste odložili izgubo mišičnega tonusa.
• Pred spanjem ne jejte težkih živil z visoko vsebnostjo maščob.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.