Naši možgani delujejo na kompleksne načine, vendar smo zaradi prizadevanj znanosti lahko razumeli nekatere procese, ki se v njem pojavljajo in ki lahko vplivajo na naše razpoloženje in čustva. Serotonin je nevrotransmiter, ki je odgovoren za pomembne vidike, povezane s spanjem, spolnostjo, apetitom in tudi s humorjem, v majhnih količinah pa lahko povzroči hudo žalost, zato v Comu podajamo nekaj ključev za povečanje serotonina in boj proti njemu. naravno depresijo

Morda vas zanima tudi: Kako vedeti, če mi manjkajo serotoninski koraki: 1

Čokolada, po možnosti črna zaradi nizke vsebnosti maščob, spodbuja nastajanje serotonina in endorfinov, ki izboljšujejo naše razpoloženje, zato je znan kot naravni antidepresiv.

2

Tiste dejavnosti, ki dajejo prednost dihanju, kot so joga ali plavanje, lahko močno vplivajo na naše možgane, prav tako dajejo prednost povečanju ravni serotonina, ko se naučimo bolje dihati, upoštevati ga in izkoristiti številne prednosti teh vaj.

3

Vsaka vrsta vadbe, še posebej aerobne ali kardiovaskularne vaje, ki zahtevajo nekaj truda, ne koristi le našem fizičnemu videzu, temveč tudi našemu umu in duši, zaradi česar se počutimo veliko bolje in pomagamo pri boju proti depresiji zaradi povečanja serotonina.

4

Povečajte vnos živil, bogatih z omega 3, kot so losos, sardine, postrvi in ​​oreški, ki dajejo prednost možganom na več načinov, ampak tudi spodbujajo proizvodnjo tega nevrotransmiterja.

5

Vse tiste prijetne aktivnosti, kot so delitev z družino, prijatelji in ljubljene, sprejem sprostitvene masaže, seks, itd., Vplivajo na povečanje serotonina, zato jih ne pustite na stran in uživajte in uživajte. o možganih in razpoloženju

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.