Če ste prišli tako daleč, je to zato, ker ste zagotovo veliko slišali o ohrovtu kot močni in polni koristi, ampak kaj točno je? To je kelj ali zelje, ki je v angleščini znano kot kelj, izraz, ki se je v španskem jeziku odzval tudi na dragoceno mesto med privrženci ultra koristnih zelenjadnic. Vsekakor so njegove raznolike lastnosti ta alternativa idealna izbira za zadovoljitev našega apetita in zagotavljanje vitaminov, vse za nekaj kalorij. Če vas zanima, se nadaljuje branje, saj v .com razlagamo prednosti kaleja .

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti arugule Koraki za sledenje: 1

Kelj ali zelje je v Evropi dobro znano, saj je hrana, ki se uporablja v mnogih tradicionalnih jedeh. Vendar to ni dobro znana alternativa na ameriškem kontinentu, zato, ko so nekatere znane osebnosti in ameriški nutricionisti odkrili vse svoje prehranske lastnosti, niso oklevala, da bi jo sprožili v slavo pod imenom kelj, zaradi česar je priljubljena alternativa med tistimi, ki želijo kar najbolje izkoristiti koristi hrane, ne da bi presegli kalorije.

2

Kelj je družina brokolijev, cvetače in zelja, in kot ta zelenjava zagotavlja pomembno vlakno in vitamin C, ki ponuja 10-krat več hranil kot špinača, zaradi česar je hrana bogata z antioksidanti idealen za preprečevanje prezgodnjega staranja celic in nastajanje prostih radikalov, kar spodbuja preprečevanje raka.

Prispevek vitamina C prispeva tudi h krepitvi imunskega sistema, zato se ga šteje za idealno hrano, ki preprečuje oslabitev obrambe in prisotnost virusnih in bakterijskih bolezni.

3

Ena od najpomembnejših prednosti ohrovt ali ohrovt je njegov visok vnos kalcija, ki ponuja več mineralov na kalorij kot kozarec mleka. Zaradi tega je odlična možnost za krepitev kosti in preprečevanje bolezni, kot so osteoporoza ali težave s kostmi.

4

Kelj je odlična izbira za vegetarijance, ki želijo zagotoviti dobro raven železa v krvi, saj so ena od živil z največjim prispevkom železa, ki pomaga preprečevati bolezni, kot je anemija, spodbujati proizvodnjo rdečih krvnih celic in vzdrževati. energija skozi ves dan, ker ta mineral omogoča hemoglobinu, da prenaša kisik v vse celice telesa, vključno z možgani.

5

Zaradi visoke vsebnosti vitamina A je kelj idealen za zagotavljanje zdravja naših oči, preprečevanje vidnih težav, kot so glavkom ali katarakta in zagotavljanje zdravja oči. Ta hranilna snov hkrati spodbuja zdravje kosti in zob ter rast in obnovo celic, kar nam pomaga, da imamo močnejšo, bolj zdravo kožo, lase in nohte.

6

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je še ena prednost rastline njegova sposobnost, da uravnava prebavo in pospešuje prebavo, kar izboljša absorpcijo hranilnih snovi. Prav tako je popolnoma brez maščobe hrana z zelo nizkim vnosom kalorij, s samo 39 kalorij na skodelico.

Njegov prispevek vlaknin pomaga tudi pri zmanjševanju absorpcije maščob in sladkorja, kar pospešuje izgon iz telesa, zato je idealna hrana za zmanjšanje visokega holesterola in nižje ravni glukoze v krvi.

7

Surovo ohrovt lahko zaužijete v solatah, eni izmed najbolj priljubljenih oblik, jedo kuhano ali paro, dodamo v vaše enolončnice in juhe ter ga dodamo močnemu zelenemu soku. In to je možnost, da jo zaužijemo, zato vas vabimo, da jo vključite v svojo prehrano in uživate vse njene prednosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.