Stres in nenehno vznemirjen življenjski slog lahko povzročita preobremenjenost in bolečino. Vaše duševno stanje in vaša čustva neposredno vplivajo na vaše zdravje, zato je tako pomembno, da vadite navade, da se naučite sprostiti um. Če se počutite izčrpani ali vam glava eksplodira, bi morali počivati, tudi če ne morete vzeti časa ali počitnic. Kako? S sproščujočim časom za svoj um, od časa do časa si privoščite duševne počitnice. Od .com želimo vas voditi s temi nasveti za sprostitev uma.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako si premisliti o praznih korakih: 1

Praktične tehnike, ki vam pomagajo sprostiti: joga, meditacija, pozornost ... so nekateri načini, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in počivate svoj um pred vsakodnevnimi skrbi. Vizualiziranje prijetnih prizorov vam bo pomagalo zmanjšati stres skoraj takoj.

2

Preberite Branje je trenutek, ki se lahko spremeni v prosti čas in užitek. Branje in udobje, na primer sedenje na vaši najljubši kavči, v postelji ali na mestu, ki vam je všeč kot park ali na plaži, na primer. Branje, ki vam je všeč iz romana, stripa ali revije. Vse, kar vam je všeč in to naredi vaš um sprostite in uživajte v dobrem branju.

3

Peš ali peš Sam ali skupaj, kot vam je ljubše. Hoja vam pomaga očistiti svoj um, uživati ​​v pokrajini, zraku, ki ga dihate, pri ljudeh, ki mimo, itd. Če nimate veliko časa, preskočite nekaj minut, ki bodo služile kot odvračanje pozornosti. In če boste po sprehodu še vedno imeli čas, da se usedete, poiščite klop, ki vam daje sonce, in videli boste, kako bo vaš um zelo cenil.

4

Vsakodnevni stres, skrbi ali kakršenkoli vzrok, ki vas moti, vas bodo prepričali, da ne boste videli ali opazili. Včasih samo z nekaj minutami gledanja v okno, ljudi, drevesa ... samo s pogledom na vaš um se lahko sprostite. Zakaj? Ker je zamisel, da se vaš um umakne za nekaj časa iz trenutnih skrbi, in s svojim sproščenim umom ceni stvari, ki jih imate okoli sebe.

5

Nadomestna pasivnost z gibanjem in obratno. V trenutkih gibanja, stresa in aktivnosti so potrebni trenutki sprostitve in miru, da se um umiri in poveže z njim. Če smo vedno v gibanju, bomo na koncu obremenjeni in celo bolni in če bomo vedno pasivni, se bomo izgubili v pasivnosti, ki nas bo blokirala od delovanja in polnega življenja. Skrivnost je, da se vedno premikaš, a veš, kdaj vzeti sapo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.