Eden od mineralov, ki ga najbolj potrebujemo za pravilen razvoj našega telesa, je nedvomno kalij. Pravzaprav je tretji mineral po kalciju in fosforju, ki ga naše telo trdi, saj je odgovoren za uravnoteženje ravnotežja vode v našem telesu, za sprostitev mišic in za zdravo vzdrževanje. Zaradi vsega tega in zaradi svojih številnih lastnosti in čudovitih koristi je kalij postal ključni element, ki ga lahko dosežemo s preprosto in zdravo prehrano. Želite izvedeti več? Torej, ne prenehajte brati naslednjega članka. Com, in boste odkrili koristi kalija za organizem, mineral, ki vas bo zdrava in popolnoma nahranjena. Ne zamudite kalija!
Funkcije kalija v telesu
Poraba kalija je bistvena in osnovna za ohranjanje zdravja našega telesa. Ta mineral ima pri nas ključno vlogo: pomaga pri krčenju mišic in srca, poseže v živčno-mišično funkcijo in pomaga pri prenosu živčnega toka.
Tudi kalij sodeluje pri pravilnem delovanju nekaterih organov, kot so ledvice ali nadledvične žleze, hkrati pa nam pomaga zmanjšati stres ali regulirati proizvodnjo energije.
Koristi kalija za zdravje
Govorili smo o funkcijah, ki jih kalij opravlja v našem telesu, vendar morate vedeti njegove koristi, da bi mu dali vrednost, ki si jo zasluži ta mineral. Kot smo že omenili, je prva prednost, ki jo ima kalij v našem zdravju, ta, da je ključni in osnovni element za večino vitalnih funkcij, ki jih izvaja naš organizem.
Toda če je nekaj priročnega in koristnega kalij je zato, ker uravnovesi in normalizira kislinsko bazo skupaj z drugimi minerali, kot je natrij, zaradi česar nadzoruje količino vode, ki se porazdeli med vse celice našega telesa. Po drugi strani pa kalij, skupaj s kalcijem in magnezijem, koristi dobremu razvoju vitalnih celičnih funkcij, s poudarkom na razdražljivosti srca, mišic in živčnega sistema, kot smo že povedali, kar želite reči, da je ključni element za gibanje miokarda in hkrati aktivira encimske sisteme. To pomeni, da ta trio mineralov normalizira naš srčni utrip.
Kalij tudi stimulira gibanje črevesja, hkrati pa nam pomaga uravnavati vsakodnevno gibanje črevesja in pospešuje izločanje tekočin, saj so kot vsi minerali popoln diuretični element, ki pomaga očistiti naše telo. Omenili smo že, da je imel pomembno vlogo pri delovanju ledvic.
Druge poudarjene prednosti kalija so naslednje:
- Boj utrujenosti.
- Pretvorite glukozo v glikogen.
- Zgradite beljakovine
- Prenašajte kisik v možgane.
- Spodbujanje živčnih impulzov.
- Regulirajte krvni tlak
- Prispevajte k normalni rasti
Pomanjkanje kalija
Ampak ne samo, da je dobro jesti ta mineral, temveč je še bolje poskusiti, da ne primanjkuje kalija. Njegovo pomanjkanje v telesu lahko povzroči različne motnje, kot so zaprtje, slabost in bruhanje, zadrževanje tekočine, kopičenje organskih odpadkov, ki škodujejo našem telesu, slabost ali utrujenost.
Po drugi strani pa pomanjkanje kalija lahko ovira srčni utrip in spremeni krvni tlak. Tudi bolečine v kosteh in sklepih se pojavljajo pogosteje, tako kot mišični krči. Pomanjkanje kalija lahko povzroči tudi hipoglikemijo, hipokalemijo in celo duševno zmedenost in pomanjkanje refleksov.
Te informacije lahko razširite s pomočjo članka Kaj so simptomi pomanjkanja kalija.
Viri kalija
Ali še vedno dvomite o pomenu uživanja kalija? Z zdravo in uravnoteženo prehrano dobite dobro raven kalija, saj so na splošno živila bogata s tem mineralom kot v natriju. Da bi to dosegli, vam priporočamo, da povečate porabo sveže zelenjave in sadja, predvsem banan ali paradižnika, živil z velikimi količinami kalija. Drug velik vir tega minerala so oreški ali stročnice, kot so leča, čičerka in fižol, da ne omenjamo mesa.
Odkrijte več virov tega minerala s posvetovanjem z živilom, bogatim s kalijem.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar