Vitamin E je hranilo, ki je topno v maščobah in ga z različnimi živili integriramo v naše telo. V našem telesu deluje kot antioksidant, ki ščiti celice pred škodljivimi učinki, ki jih povzročajo prosti radikali, hkrati pa spodbuja naš imunski sistem, ki ga ščiti pred virusi in bakterijami, med številnimi drugimi funkcijami.

Glede na pomembnost njihovega delovanja, ko z našo prehrano ne uživamo dovolj vitamina E, lahko naletimo na nekatere težave, zato je pomembno, da vitaminske kapsule oskrbujejo te pomanjkljivosti. V naslednjem članku bomo razložili, kako jemati vitamin E v kapsulah .

Morda vas zanima tudi: Kakšne so koristi vitamina E?

Priporočeni dnevni odmerek vitamina E pri odraslih je 15 miligramov na dan. Vendar pa študije, opravljene v zvezi s tem, kažejo, da moški porabijo le 6, 3 mg na dan, medtem ko ženske povprečno porabijo približno 7, 8 mg. To pomeni, da velika večina ljudi, približno 90%, zaužije manj kot polovico vitamina E, ki ga je treba .

2

Vitamin E je pomemben element pravilnega razvoja našega telesa. Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči:

• izguba senzorične občutljivosti
• mišična oslabelost
• malo usklajevanja premikov
• pigmentirana retinoza.

Pomanjkljivosti vitamina E imajo pri otrocih še hujše posledice. Če ne dobijo dovolj vitamina E, ko se rodijo in ne prejmejo predlaganega zdravljenja, bodo verjetno razvile omenjene fizične težave.

3

Vitamin E ni edinstven pojem, vendar kliče 8 antioksidantov iz iste družine, med katerimi so tokoferoli, tokotrienoli. Obstaja deveta komponenta, alfa-tokoferol, toda to je edina sestavina vitamina E, ki jo telo proizvaja naravno, saj je najbolj prisotna v krvnem obtoku.

Glavni način za pridobivanje vitamina E je iz hrane, nekatera živila, bogata z vitaminom E, so avokado, oljke, špinača, oreški, zelje ali solata.

Če pa se ne upošteva pravilna prehrana, ki upošteva količino vitamina E, ki ga je treba zaužiti, ga lahko dopolnimo s kapsulami. Evo, kako jemati vitamin E v kapsulah .

4

Obstajajo različne vrste dodatkov vitamina E, ki se razlikujejo v količinah in oblikah. Zdaj bomo pojasnili dejavnike, ki jih je treba upoštevati pri izbiri enega izmed njih:

• Količina vitamina E : Velika večina multivitaminskih kompleksov vsebuje okoli 30 ie vitamina E, medtem ko kapsule vitamina E vsebujejo med 100 in 1000 ie na enoto. Te koncentracije običajno presegajo priporočene dnevne količine, zato morate vedeti, zakaj se zaužijejo kapsule in koliko vitamina E potrebujete. Če ne boste vzeli več vitamina E, boste bolj zaščiteni pred boleznimi, ki povzročajo njeno pomanjkanje, in lahko povzročijo težave drugje.
• Oblika vitamina E : Kot smo rekli, vitamin E ni ena sama snov, obstaja pa 8 različnih spojin. Vsak kompleks vitaminov ima različne oblike, zato imajo različne stopnje aktivnosti in različne vplive na organizem. Če želite izbrati eno ali drugo, se posvetujte s svojim zdravnikom, katero morate izpolniti za svoje potrebe.

Preden začnete jemati kapsule vitamina E, si oglejte količino, ki jo zaužijete s prehrano. To lahko vidite na oznakah izdelkov, ki jih kupite. Naravni vitamin E, ki je prisoten v sadju, zelenjavi in ​​naravnih proizvodih, se ponavadi pojavi kot "d-alfa-tokoferol", sintetika pa je "dl-alfa-tokoferol".

To je pomembno, ker nimajo niti enakega učinka niti enakih učinkov, vsakih 100 ie naravnega vitamina E predstavlja približno 150 ie sintetičnega vitamina E.

5

Če želite vedeti, kako jemati kapsule vitamina E, morate pogledati prospekt izdelka, ki ste ga kupili, in upoštevati navodila zdravnika . Če se zdravilo izda na recept, mora biti pod pogoji, ki jih določi strokovnjak, če pa se izda brez recepta, je priporočena meja 150 mg na dan.

6

Če boste šli skozi operacijsko sobo, morate obvestiti, da jemljete vitamin E, ker imajo lahko te kapsule nekatere kontraindikacije in interakcije :

• Poveča tveganje za krvavitve pri ljudeh, ki jemljejo antiplatelete in antikoagulante.
• Med kemoterapijo ali radioterapijo lahko vpliva na njeno učinkovitost.

7

Način za jemanje vitamina E za lase je drugačen, v naslednjem članku bomo pojasnili, kako to narediti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.