Želite razbremeniti bolečino osteoartritisa z naravno alternativo? Če imate osteoartritis, morate vedeti, da lahko bolezen zdravite z jemanjem na osnovi živil na rastlinski osnovi. In na splošno imajo veliko hranil in snovi, ki jih vaše telo potrebuje, da učinkovito ublažijo simptome in nato odpravijo koreninski problem.

Iz tega razloga smo vam predlagali, da vam povem o najboljših vegetarijanskih živilih za zdravljenje osteoartritisa naravno. Vzemite moj primer, jih uporabite v vaši dnevni prehrani in zagotavljam vam, da boste v zelo kratkem času začeli zaznavati rezultate.

Morda vas zanima tudi: Kakšna je razlika med artritisom in osteoartritisom?

Zelenjava za osteoartritis

Lahko vam zagotovim, da ni nobene rastline, ki ni primerna za problem artroze, ki jo imate v sklepih. To je predvsem posledica dejstva, da vsebujejo veliko količino antioksidantov, ki so odgovorni za nevtraliziranje obrabe, ki jo prosti radikali povzročajo na hrustancu in je glavni vzrok bolečine, ki jo čutite.

Po drugi strani pa so zelenjava zelo bogata s kalcijem in folno kislino. Ti dve snovi sta kot celota odgovorni za regeneracijo in krepitev kostnega tkiva, ki obkroža hrustanec, kar pripomore k boljši podpori v sklepih in je močnejše in bolj zdravo. Seveda, če želite zdraviti osteoartritis naravno s temi živili, moram poudariti dejstvo, da jih ne smete prekuhati, da ne izgubijo dela svojih lastnosti. Običajno so kuhani ali kuhani najboljši način, da jih pojedete.

Brstični ohrovt, solata, zelena, kumare, peteršilj, šparglji, bučke in squash so odlični primeri zelenjave, ki jo lahko jeste vsak dan. Vendar pa je korenček ena od živil, na katero morate bolj poudariti prehrano za osteoartritis. To je predvsem posledica dejstva, da so izredno bogate z beta karotenom, snovjo, ki uspe zaustaviti postopno napredovanje osteoartritisa v vaših sklepih.

Rastlinska olja za osteoartritis

Med najboljšimi vegetarijanskimi živili za osteoartritis najdemo rastlinska olja. Obstaja veliko različnih rastlinskih olj, ki lahko pridejo zelo dobro v boju proti osteoartritisu. V tem smislu vam moram povedati, da bi morali zaužiti le tiste, ki so bili narejeni zgolj iz prvega hladnega pritiska, to je, ki so rafinirani. Na ta način boste telesu zagotovili večino svojih antioksidantskih in zdravilnih lastnosti ter ne boste zagotovili nasičenih maščob ali drugih snovi, ki bi škodovale telesu.

Nedvomno je v okviru živil rastlinskega izvora eno od najbolj priporočenih oljčnega olja . Pravzaprav ne smete obotavljati, da ga uporabite tako za kuhanje kot za preliv vaših solat in na splošno za katero koli od vaših jedi. V primeru, da zaradi visoke cene ali iz kakršnega koli drugega razloga ne morete vzeti dnevno, uporabite visoko oleinsko sončnično olje, olje kanole, olje iz lešnikov ali olje pšeničnih kalčkov .

Stročnice za osteoartritis

Moram vam povedati, da od prvega trenutka, če imate osteoartritis, morate jesti vsaj dva obroka stročnic na teden. In če je mogoče, povečajte odmerek do 3 ali 4. Ta vegetarijanska hrana je bogata z beljakovinami rastlinskega izvora, vlakni, esencialnimi maščobnimi kislinami in predvsem magnezijem.

Magnezij je mineral, ki je bistvenega pomena za naravno zdravljenje osteoartritisa, saj je za kosti nujno pravilno absorbirati kalcij. Poleg tega igra ključno vlogo pri sintezi več vitaminov v tankem črevesu. Zato v nobenem primeru ne morete pustiti, da vaše telo preide v stanje pomanjkanja magnezija.

Nekateri od najboljših stročnic za zdravljenje osteoartritisa so seveda grah, leča, fižol, čičerka in soja . Moram reči, da sojino mleko, kljub temu, da je med vegetarijanci zelo uporabljen kot nadomestek za kravje mleko, ni priporočljivo za vaš problem z artrozo. In je, da je več študij potrdilo, da proizvaja zadrževanje tekočine in povečuje možnosti za trpljenje epizod vnetja v sklepih.

Oreški in žita za osteoartritis

Oreški, kot so mandlji in oreški, vam lahko pomagajo pri boju proti osteoartritisu, saj so odličen vir selena, kalcija in vitamina E. Poleg tega izstopajo, ker vsebujejo, kadar niso kuhani, velike količine omega-3 maščobnih kislin, ki dajejo prednost odstranjevanju slabega holesterola in pravilnemu pretoku krvi skozi obtočni sistem. Enako lahko rečemo za chia, lan in sezamovo seme.

Po drugi strani pa moram povedati, da so integrali najbolj priporočljivi za vaš zdravstveni problem, ker so zelo bogati z manganom, selenom in vlakni, ki preprečujejo zaprtje in zadrževanje tekočine. Poleg tega vsebujejo tudi veliko ogljikovih hidratov, zato so zjutraj odličen vir energije.

Najboljši način za uživanje žit je nedvomno kombiniran s sadjem, kot so jagode, banane, jabolka ali borovnice . Na ta način boste pripravili zdravo hrano, ki bo okrepila vaš imunski sistem za naravno zdravljenje osteoartritisa in vam dala energijo, ki jo potrebujete za opravljanje vseh nalog vašega vsakdanjega življenja.

Druge vegetarijanske sestavine, idealne za osteoartritis

Na tej točki moram omeniti le nekatere začimbe, ki lahko služijo kot dopolnilo vaši vegetarijanski prehrani za zdravljenje osteoartritisa naravno. Govorim, na primer, o kurkumi, ki je veličasten naravni protivnetni učinek, ki je še posebej učinkovit v kombinaciji z ananasom, ki je eden izmed najbolj znanih diuretikov.

Korenina ingverja lahko pomaga pri vnetju in bolečini zaradi analgetičnih snovi. V tem smislu je idealno, da ga zdrobimo kot infuzijo in spremljamo z žlico naravnega medu . Timijan, bazilika in origano naj bi okusile vaše jedi.

To so bile nekatere od najboljših živil za boj proti osteoartritisu naravno. Očitno je, da so ta živila zares učinkovita proti osteoartritisu, zato moramo izvajati več dni na teden, da ohranimo uravnoteženo težo in preprečimo, da bi prekomerna telesna teža vplivala na sklepe.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.