Ko govorimo o sladkorni bolezni, govorimo o kroničnem stanju, ki ga diagnosticiramo, ko telo izgubi sposobnost uravnavanja in nadzora proizvodnje in ravni sladkorja v krvi. Ta bolezen se pojavlja na dva načina: sladkorna bolezen tipa 1 in sladkorna bolezen tipa 2, vsaka s svojimi posebnostmi. Vendar pa so dnevne navade in prehrana bistvenega pomena v obeh primerih, da se bolezen obdrži in ne poslabša stanja.

Ko bolniki dobijo diagnozo, se takoj pojavi ključno vprašanje: kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2? V Comu vam podajamo nekaj pomembnih nasvetov, da boste lahko odkrili pravi način prehranjevanja, če imate to patologijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti sladkorno bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 in krmljenje

Sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi v odrasli dobi, ko telo še naprej proizvaja insulin, vendar to ni dovolj ali s slabo kakovostjo. Večina bolnikov s to vrsto sladkorne bolezni trpi zaradi debelosti, sedečega načina življenja in ima pomemben dedni dejavnik.

V primeru sladkorne bolezni tipa 2 je prehrana eden najpomembnejših sprožilcev, saj lahko prehrana z veliko maščobami, ogljikovi hidrati in sladkorji ter pomanjkanje telesne vadbe pripeljejo telo do meje, ki vpliva na proizvodnjo insulina. Ko je bolezen diagnosticirana, je bistveno, da skrbite za prehrano, da se izognete zapletom in možnemu propadu.

Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2: ogljikovi hidrati in stročnice

Količino ogljikovih hidratov, ki jo diabetik lahko dnevno porabi, bo določil specialist na osnovi bolnikovega vnosa kalorij, dejavnosti, ki jih opravljajo dnevno, in stanja bolezni. Vendar je treba upoštevati, da:

• Vedno je bolje izbrati ogljikove hidrate in polnozrnate moke, ker so najbolj primerne za diabetični organizem, saj njegova visoka vsebnost vlaken daje prednost zmanjšanju ravni sladkorja v krvi. Testenine, kruh, piškotki itd. Morajo biti sestavni del.
• Priporočljivo je, da izberete nizko vsebnost maščobnih ogljikovih hidratov, s čimer podpiramo naš metabolizem, ki ne more ustrezno predelati maščob.
• Stročnice morajo biti vedno dodane prehrani z lahkimi pripravki, saj njihova visoka vsebnost vlaknin daje prednost organizmu.
• Ogljikovih hidratov se ne sme izločati iz prehrane osebe s sladkorno boleznijo tipa II, saj so ena od najpomembnejših prehranskih osnov telesa in vir energije, vitaminov, vlaknin in mineralov.

Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2: zelenjava

Poraba zelenjave mora postati pomemben del prehrane tistih, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2. Ta živila poleg pomembnega prehranskega prispevka pomagajo zadovoljiti apetit in ohraniti zdravje.

Priporoča se uživanje med tri in pet obrokov na dan, zlasti zeleno listnato zelenjavo ali intenzivno rumeno barvo, kot so brokoli, špinača, korenje, paprika ali blitva, saj so bogati z vitamini, visoko vsebnostjo vlaknin in zagotavljajo nekaj kalorij

Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2: beljakovine in mlečni izdelki

Tako v primeru mesa ali rib in mlečnih izdelkov je priporočljivo, če imate sladkorno bolezen, da zaužijete dva do tri obroke na dan, vedno ob upoštevanju temeljnega vidika: izbrati morate izdelke z nizko vsebnostjo maščob .

Ribe, pusto meso, piščanec ali puran so odlične alternative. Izogibajte se vsem vrstam klobas ali izberite samo tiste z zmanjšano vsebnostjo maščob. Mlečni izdelki morajo biti enako majhni.

Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2: sadje

Plodovi so pomembni tudi v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, saj zagotavljajo vitamine in hranila. Priporočljivo je, da zaužijete dva do štiri obroke na dan ob upoštevanju naslednjega:

• Vedno daje prednost kosu sadja pred sokom, ker zagotavljajo več vlaknin in hranil
• Nikoli ne dodajajte dodatnega sladkorja sadju, ne pozabite, da že vsebuje sladkor naravno
• Vedno daje prednost priporočenim sadežem za diabetike pred počitkom

Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2: maščobe, sladkorji in alkohol

V prehrambeni piramidi so maščobe, sladkorji, pecivo in nakit, ki se nahajajo v najvišjem delu piramide, kar pomeni, da so to živila, ki jih moramo najmanj dnevno zaužiti . Pri sladkorni bolezni je to priporočilo še posebej pomembno. Zato je treba upoštevati, da: \ t

• Živilom z visoko vsebnostjo maščob ali rafiniranemu sladkorju se je treba v največji možni meri izogniti, saj jih telo ne obdela dobro in vpliva na proizvodnjo insulina.
• Izogibajte se junk hrani, ocvrti hrani, zelo mastnim ali težkim jedem, sladkarijam, sladicam, pecivom in pecivom
• Vedno izberite sladice brez sladkorja, brez dodanega sladkorja ali neposredno primerne za diabetike
• S sladicami ali sladicami vedno delite z nekom, na ta način jeste manjšo količino
• Zmerno porabo alkohola in se posvetujte s svojim zdravnikom, kakšne vrste alkoholnih pijač lahko zaužijete in katere niso, saj so nekatere, ki prispevajo več sladkorja v telo kot drugi

Če imate sladkorno bolezen tipa 2, upoštevajte, da ...

• Sladkorna bolezen prizadene telo tako, da vpliva na regulacijo in proizvodnjo ravni glukoze v krvi, ki lahko, če se ne zdravijo pravočasno, povzroči pomembne zdravstvene zaplete, ki lahko vodijo v smrt.
• Vaja je nujna, če imate sladkorno bolezen, saj telesna dejavnost pomaga uravnavati raven inzulina v telesu in izboljšuje naše zdravje
• Druge negativne navade, kot je kajenje, vplivajo tudi na bolnike s sladkorno boleznijo

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.