Ste pripravljeni na otroka? Normalno je, da se anksioznost sproži na nenavadnih ravneh, ko je načrtovana nosečnost, še posebej, če par še nima otrok. Vendar pa je ohranjanje miru in zmanjšanje stresa osnovno, saj lahko veliko stresa ovira nosečnost.
Spreminjanje navad je ključnega pomena, ker obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko pomembno prispevajo k plodnosti pri zdravih ženskah, ki nimajo težav, ki preprečujejo nosečnost, in zanimivo je, da so mnogi od teh dejavnikov tako pogosti, da včasih ne posvečamo pozornosti. Če ste več kot pripravljeni in želite vedeti, kako povečati žensko plodnost, vam v tem članku podrobno pojasnimo.
Najprej obiščite ginekologa
Toda zakaj ginekolog, če želim načrtovati nosečnost? Samo za to: načrtovati. Preden zanosite, je primerno opraviti ginekološki pregled, v katerem lahko strokovnjak oceni vaše splošno zdravstveno stanje : holesterol, krvni tlak, raven trombocitov itd. Ter stanje vašega reproduktivnega sistema. Poleg tega bo zdravnik naročil pregled, s katerim bo določil vašo odpornost na določene bolezni, ki so v nosečnosti ocenjene kot tvegane, kot so med drugim piščanci, toksoplazmoza.
Z vsemi temi informacijami lahko po potrebi ocenite:
- Cepite proti določenemu stanju, da med nosečnostjo ne boste zanosili.
- Izguba telesne teže, nadzor krvnega tlaka, jemanje vitaminskih dodatkov ali spreminjanje navad.
- Določite zdravje jajčnikov in maternice.
- V primeru, da imate vi, vaš partner ali družina enega od obeh genetskih stanj, ki lahko vplivajo na otroka med nosečnostjo, opravite posebne študije. Na tej točki je pomembno, da zdravnika obvestite o prisotnosti teh bolezni.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše folno kislino, multivitamine ali druge dodatke, za katere menite, da so primerni za spodbujanje nosečnosti. Za vse to je bistvenega pomena, da ne preskočite te poizvedbe.
Pustite vse slabe navade in izboljšajte prehrano
Naše navade imajo odločilen vpliv na plodnost, ki daje prednost ali ne. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na vašo plodnost, so:
- Kajenje
- Zaužijte odvečno kofein
- Pijte veliko alkohola
- Zaužijemo zdravila
- Prekomerna telesna teža
- Bodite zelo tanki, še posebej, če imate 25% ali manj priporočene teže
- Visoka stopnja stresa in tesnobe
Če kadite, zaužijete 3 ali več skodelic kave in / ali čaja na dan, pijte pogosto, ne hranite se pravilno in ne veste, kako nadzorovati napetost in anksioznost, obstaja večja verjetnost, da boste imeli težave z zanositvijo. Zaradi vsega tega je treba opustiti slabe navade in izboljšati prehrano za povečanje plodnosti in imeti več možnosti za zanositev.
Odjavite odvečno kofein, prenehajte s kajenjem, se izogibajte alkoholu in drogam ter izboljšajte svojo prehrano s povečanjem vnosa sadja, zelenjave, pustega mesa in rib ter zmanjšanja porabe ocvrte hrane, predelane hrane in junk hrane. Vaše telo, vključno z vašim reproduktivnim sistemom, se vam bo zahvalilo.
Spolni se ob pravem času
Ne potrebujete seksa vsak dan, ko iščete otroka. Če želite povečati plodnost in možnosti nosečnosti, je pomembno, da seksate v času ovulacije ali v dneh pred njim. Zato se začenja z jasno izračunavanjem vaših najbolj plodnih dni v mesecu, da bi se v tem obdobju seksali, v našem članku, kako izračunati moje plodne dni, pojasnimo način, kako to narediti. Uporabite lahko tudi naš spletni kalkulator plodnih dni, da ga dobite.
Pomembno je tudi, da vaš partner traja največ en teden brez ejakulacije . Pogosta ejakulacija vpliva na količino sperme, ki je prisotna v semenu, vendar lahko čakanje več kot 7 dni brez tega ogrozi mobilnost semena, kar lahko vpliva tudi na možnost nosečnosti.
Izberite spolne položaje in uživajte v srečanju
Če želite povečati žensko plodnost, ni pomembno samo vedeti, kdaj je treba seksati, ampak kako to storiti. Odločite se za položaje, v katerih lahko seme ostane dlje v vagini, torej vse tiste, v katerih ženska gre dol in moški, tako boste preprečili, da bi seme zapustilo vaginalni kanal.
Študije so pokazale tudi, da je užitek pomemben, saj krči, ki nastanejo v maternici s pomočjo orgazma, prispevajo k lažjemu doseganju sperme v jajcevodih, kar daje prednost nosečnosti. Zato se ne osredotočite samo na razmnoževanje, ampak tudi na uživanje.
Ko je spol končan, ležite na postelji z rahlo nagnjeno medenico in celo z dvignjenimi nogami za 20 minut. Vse, kar boste storili, da pomagate potovanju sperme do cilja, boste olajšali nosečnost.
Bodite pozorni na svojo težo
Ženske, ki imajo prekomerno telesno težo, kot tudi zelo tanka ženska, ki je 25% ali več pod idealno težo, imajo lahko težave z zanositvijo. Nezadostna teža ovira nastanek hormonov in lahko vpliva na ovulacijo, kar med drugim povzroča težave, kot so nepravilna menstruacija, ovulacijska disfunkcija.
Zato morate vzdrževati težo čim bliže idealu glede na vašo višino in starost. V primeru, da ga nimate, bo izboljšanje prehrane ključno za njegovo doseganje.
Zmanjšajte raven stresa, vendar zdaj!
Kortizon, znan kot stresni hormon, se v našem telesu izloča naravno, kadar moramo hitro ukrepati in v katerem je potreben velik adrenalin. Vendar, ko živimo v stalni napetosti, ostanejo ravni kortizona visoke, kar lahko vpliva na hormonsko komunikacijo in povzroči težave pri spočetju, še posebej, kadar se anksioznost poveča, če hočemo hitro nosečnost.
Manj sovražna je napetost vašega telesa pri spočetju, zato je sprostitev bistvena. Priporočljivo je, da opravite vsaj 30 minut kardiovaskularnih vaj, kot so hoja, plavanje, eliptični ples, ples, med drugim. V svoj trening lahko vključite tudi sprostitvene prakse, kot so joga ali pilates, začnete hobi, ki vas bo zabaval in pomiril, kako slikati mandale, kvačkanje itd.
Vse, kar ohranja vaš um mirno in vas ohranja stran od stresa, je dobrodošlo.
Če imate katero od teh stanj, se posvetujte z ginekologom
- Endometrioza
- Myomas ali fibroids v maternici
- Ciste v jajčnikih
- Zapora jajcevodov
- V preteklosti ste imeli gonorejo ali klamidijo
Te patologije lahko ovirajo in v nekaterih primerih preprečujejo nosečnost, zato je najbolje, da se neposredno posvetujete z ginekologom, da se seznanite z alternativami, ki so na voljo, odvisno od primera.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar