Imeti močan imunski sistem je bistvenega pomena, da nas ohrani zdravo in da ne pademo pred prvim virusom ali okužbo, ki nas napade. Na srečo je to odvisno od naših vsakodnevnih navad, zato lahko s spremembo nekaterih navad pridemo do višje obrambe, da bomo vsak dan zdravi. Odkrijte, kako lahko utrdite vaš imunski sistem .

Morda vas zanima tudi: Kako okrepiti imunski sistem na naraven način Koraki, ki sledijo: 1

Da bi imeli močan imunski sistem, je treba najprej oceniti našo prehrano. Vzeti moramo uravnoteženo prehrano z vsemi potrebnimi prehranskimi prispevki, če želimo dvigniti obrambo in ohraniti zdravje.

Ne puščajte ob strani nobene skupine hrane: sadje, zelenjava, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe morajo biti prisotni v ustreznem merilu v vaši prehrani.

2

Eden od vitaminov, ki najbolj vpliva na dobro zdravje in močan imunski sistem, je vitamin C. To nam daje antioksidante, koristi naši koži in srcu ter pomaga pri preprečevanju prehladov in gripe. Svojo prehransko hrano, bogato z vitaminom C, da boste zdravi.

3

Vendar vitamin C ni edini, drugi pomembni hranilni snovi, kot so vitamini A in E, pa so pomembni za ohranjanje zdravja našega telesa in močnega imunskega sistema. Zato je pomembno vključiti živila, bogata z vitaminom A, kot so jetra, mlečni izdelki, jajca, marelice in melone ter vitamin E, bodisi v dodatkih ali z olji, kot so soja, žita, oreški in suho sadje. zelena listnata zelenjava.

4

Ne pozabite na minerale! Kalcij za močne kosti, cink in zlasti železo za preprečevanje bolezni, ki lahko vplivajo na vaš imunski sistem in oslabijo vas, kot je anemija.

5

Stres je eden izmed pogojev, ki najbolj prizadene in oslabi naš imunski sistem, znižuje našo obrambo in nam olajša zdravljenje. Zelo napeto življenje povzroči, da se naše telo ne odziva na ustrezno obliko, ki vpliva na naše zdravje, hranjenje in počitek, kar se redno prevaja ob prisotnosti bolezni.

Zato je pomembno, da se naučimo obvladovati stres in vaditi dejavnosti, ki nam pomagajo, da se izločimo iz težav in napetosti ter pridobimo čustveno ravnotežje.

6

Vendar ne gre le za dobro prehranjevanje ali za ohranjanje stresa, ampak tudi za počitek je nujno, da naš imunski sistem ostane močan in v dobrem stanju. Naše telo mora vsak dan popraviti energijo, porabljeno za pripravo na vsakodnevno rutino z največjo razpoložljivostjo, zato se ljudje, ki ne spijo, dobro razbolijo.

Dajte svojemu počitku enak pomen, kot ga dajete drugim dnevnim aktivnostim.

7

Še en vidik, ki ga morate upoštevati, če želite okrepiti vaš imunski sistem, je, da redno zadržujete sedeči način življenja in vadite telesne dejavnosti . Športi, kot so plavanje, kolesarjenje, aerobika ali odhod v telovadnico, pozitivno vplivajo na naše zdravje, povečujejo našo obrambo in bistveno izboljšujejo kakovost življenja.

8

Sledite tem nasvetom in uživajte v močnejšem imunskem sistemu in bolj zdravem življenju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.