Zdrava prehrana vam omogoča, da okrepite vaš imunski sistem za obravnavo zimskih virusov, kot so gripa in prehlade.

Vsako letno obdobje ima svojo hrano in to ni naključno. Narava nam daje hranilne snovi, ki jih telo potrebuje za zdravje:

Morda vas zanima tudi: Hrana za povečanje obrambe

Beljakovine

V zimskem času nas telo zahteva več za vzdrževanje dnevnega ritma, saj je to glavna oskrba mišic in preprečuje utrujenost.

Ogljikovi hidrati

P asta, riž, krompir in kruh so zadovoljujoča in zelo zdrava živila, ki ne smejo manjkati v nobeni zimski prehrani. Naše telo jih potrebuje, da imamo energijo.

Zelenjava

Nudijo vitamine, minerale, vlakna, hidrate in kakovostne beljakovine. Da bi se izognili napihovanju in ga je težko prebaviti, jih je najbolje pripraviti tako, da jih namakate in začinite.

Fat

Pokazalo se je, da moramo pozimi jesti več za vzdrževanje telesne temperature. Nekaterim ljudem preprečuje tudi melanholijo, ki povzroča pomanjkanje svetlobe.

Ribe

Vzeti ga je treba tri do štirikrat na teden. Vsebuje zdrave maščobe, beljakovine in kalcij.

Druga živila, ki krepijo imunski sistem

Prav tako je zelo priporočljivo dopolniti prehrano z dodatkom vitaminov in mineralov, ki krepi naš imunski sistem . Vitamini so temeljni material, s katerim telo deluje, da se popravi in ​​vzdržuje imunski sistem. Potrebna je dnevna količina vitamina C (najdemo ga v sadju, zlasti v agrumih in zelenjavi). Vitamin D (v mlečnih proizvodih, modri ribi in zelenjavi) in minerali, kot je železo, prisotni v stročnicah, zelenjavi in ​​oreščkih. V zimskem času je najboljši čas za jemanje oreščkov, saj zagotavlja potrebno energijo za naše telo za vzdrževanje telesne temperature.

Mlečni izdelki

Redno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je jogurt ali kefir, prav tako prispeva k povečanju imunološke obrambe .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Bodite prepričani, da sledite uravnoteženi prehrani, ki vključuje različne hrane v pravem znesku.