Nosečnost je stopnja sprememb, novi član bo kmalu dosegel družino in normalno je, da imajo v novih razmerah živce ali anksioznost. Skrb za otroka, če bomo lahko skrbeli zanj ali kako bo naše življenje z njim, so nekateri od razlogov, zakaj mame trpijo zaskrbljenost med nosečnostjo. Anksioznost ni dober zaveznik nosečnic, zato je pomembno, da poskušamo biti čim bolj mirni, da se soočimo s tem trenutkom. Ker vam podajamo nekaj nasvetov za nadzor nad anksioznostjo v nosečnosti .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako obvladati stres med nosečnostjo Koraki za nadaljnje ukrepanje: 1

Naredite kakšno fizično aktivnost, ki vam pomaga pri sprostitvi. Najbolj priporočljivo za to stopnjo življenja je plavanje . Ta šport, prilagojen vaši gestacijski fazi, bo pomagal obvladovati tiste trenutke tesnobe.

2

Opravite tehnike sprostitve. V tem primeru se priporočata tako joga kot pilates za nosečnice . Ob nadzoru dihanja boste opazili veliko izboljšanje vašega razpoloženja. In če želite narediti vaje doma, ne zamudite tega članka.

3

Hoja in dolge sprehode . Dolg sprehod vedno pomaga očistiti um. Tudi, če izberete naravno in odprto okolje, bo odklop še večji, se boste lažje sprostili in nadzorovali tesnobo.

4

Najdite čas za vas . S prihodom novega družinskega člana boste imeli malo časa za sebe, še posebej v prvih mesecih, saj bo otrok potreboval vašo polno pozornost. Pred rojstvom je pomembno, da najdete čas zase, naredite nekaj, kar resnično uživate, kot je bivanje s prijatelji, nakupovanje, ogled filmov ali masaža. Uživanje v hobijih vam bo omogočilo, da se počutite bolj sproščeno in optimistično.

5

Delite strahove, ki jih imate z drugimi mami in vašim partnerjem. Normalno je, da se bojijo nove situacije. Niste prva ali zadnja ženska, ki bi se tako počutila. Strah pred porodom, sprememba življenja, ki čaka na par z prihodom otroka ali skrb za dobre starše, lahko povzroči zaskrbljenost. Ni vam treba samo tega soočiti. Obstaja veliko žensk, kot si ti in si delijo svoje strahove in ti pomaga videti stvari drugače. Prav tako je pomembno, da pogovorite s svojim partnerjem in prenesete, kar čutite, da vam lahko pomaga in občutite, da v nosečnosti nadzirate svojo tesnobo. Ne pozabite, da ste v tem skupaj.

6

Če želite med nosečnostjo opravljati kakršno koli fizično aktivnost, ne pozabite najprej preveriti pri ginekologu, preden začnete s športom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.