Obstajajo različne vrste srčnega utripa ali frekvence, odvisno od vrste trenutka, v katerem se merijo utripov na minuto . Z vadbo in fizičnimi napori se poveča frekvenca, v kateri srce črpa kri, da bi dobili kri v vse mišice. Prav tako moramo vedeti, kakšna je naša omejitev, da ne poškodujemo našega srčno-žilnega sistema . V tem članku bomo pojasnili, kakšne so vrste srčnega utripa.
Utrip srca
Določa se, ko oseba sedi in je mirna, brez fizičnih naporov. To se bo razlikovalo glede na genetiko, fizično stanje, psihološko stanje, okoljske pogoje, držo, starost in spol. Pri ženskah je najpogostejši srčni utrip med 78 in 84 utripov na minuto in 72 do 78 za moške.
Srčni utrip v naporu
Ta meritev se izračuna, ko se izvaja fizična vadba in je višja od srčnega utripa v mirovanju, saj mišice potrebujejo več kisika, dihanje in srčni utrip se povečata. Tukaj lahko vidite, kako nadzirati srčni utrip.
Bazalni srčni utrip
Bazalni srčni utrip ustreza najnižjim pulzacijam, ki jih lahko dosežemo v absolutnem mirovanju . Da bi ga izračunali, ga je treba takoj prebrati, ko se zbudite in ne vstanejo iz postelje, da se ne vadite ali si prizadevate. Prav tako se običajno izračuna povprečje med tlakom 3-5 dni.
Največji srčni utrip
Največje število pulzacij (teoretično) je mogoče doseči v vadbenem naporu brez tveganja za zdravje, če obstajajo optimalne fizične razmere. Najbolj običajen način izračuna te vrste frekvence je matematično izvajanje operacije:
- Moški: 220 let
- Ženske: 226 let
Po drugi strani pa ga je mogoče pridobiti tudi z zdravniškim testom s stresnimi testi.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar