Po rojstvu otroka se mnoge ženske soočajo s težavo, da si morajo povrniti svojo idealno težo in predvsem nositi trebuh kot pred porodom. Naloga, ki jo je treba obravnavati z več točk, saj je potrebno ponovno utrditi trebuh, pa tudi obnoviti čvrstost kože, ker zdaj ni več več elastičnosti, temveč bolj trdnosti . Za to obstaja več načinov zdravljenja, pri katerih se nekatere kozmetike ali naravni proizvodi kombinirajo s telesno aktivnostjo, ki jo je treba vedno začeti od trenutka, ko zdravnik nakaže.

Če ste pravkar rodili, se boste zagotovo spraševali, kako naj po nosečnosti utrdite trebuh . Iz, vam bomo razložili različne možnosti, ki jih imate, tako da jih lahko poznate in izberete tistega, za katerega menite, da je najboljši, vendar vedno ne pozabite na nasvete in merila vašega zdravnika.

Morda vas zanimajo tudi triki za spuščanje trebuha po porodu

Kako utrditi trebuh po porodu

Za ponovno potrditev trebuha po porodu je pomembno, da začnemo z nego kože. Ne pozabite, da ste morali povečati elastičnost zaradi povečanja trebuha za hišo otroka. V teh primerih so najboljše, kar lahko uporabite, kreme, ki zagotavljajo odlično hidracijo kože in jo hranijo, ker to olajša njeno prestrukturiranje in se lahko vrne v normalno stanje.

Med razpoložljivimi možnostmi izstopajo tiste, ki imajo vlažilne in hranilne lastnosti ter vsebujejo tudi olja. Lahko pa tudi neposredno uporabite rastlinska olja, saj so že zelo vlažna in hranilna sama.

Olja za odvečno kožo trebuha po nosečnosti

• Arganovo olje
• Sladko mandljevo olje
• Mandljevo olje
• Jojoba olje
• Olje šipka
• Centella asiatica oil

To je najbolj indicirano za ponovno potrditev trebuha po porodu. Ključno je, da so to izdelki, ki pomagajo pri prestrukturiranju tkiv, zahvaljujoč temu večjemu prispevku hidracije in prehrane.

Kreme za mlahavega trebuha po porodu

Če ne želite uporabljati rastlinskih olj, lahko najdete tudi kreme v trgovinah, ki pomagajo obnoviti kožo po porodu. V tem primeru je pomembno, da izberete tiste, ki vsebujejo karitejevo olje, kar je v veliko pomoč pri pritrjevanju vode na celice dermisa, kar zagotavlja večjo čvrstost. Prav tako se odločite za nakup vseh tistih, ki vsebujejo kolagen ali elastin in vitamin E, ker imajo učinek prestrukturiranja.

Če imate še veliko trebuha, lahko za trebuh uporabite tudi posebne redukcijske kreme, čeprav za te primere niso vedno učinkovite, ker se izboklani trebuh pogosto ne odziva na zadrževanje tekočine ali kopičenje maščob, ki so glavni koncepti, za katere so izdelane reducirne kozmetike.

Kaj jesti, da ima po rojstvu ravno želodec

Poleg tega, da zdravite kožo na zunanji strani, je potrebno sprejeti tudi vrsto navad, ki pomagajo, da se ponovno uveljavijo in so v popolnem stanju. Navade, o katerih govorimo, so zlasti po dobri prehrani in pitju veliko vode .

Čeprav se zdi zapleteno, je res, da je zelo enostavno, ker je povečanje vnosa nekaterih živil in zmanjšanje počitka, zlasti predkuhane ali pripravljene jedi in visoko vsebnost nasičenih maščob in sladkorjev. Zato se odločite za:

• Sadje in zelenjava : zlasti tista z veliko antioksidativno močjo, kot so zelena listnata zelenjava in rdeče sadje. Vendar pa koža vedno potrebuje dobro oskrbo z vsemi vitamini in minerali, ki jih telo dobi s sadjem in zelenjavo. Poleg tega, ker obstaja velika raznolikost, ni težko dobiti ustreznega prispevka, ki vsak dan spreminja vašo porabo.
• Žita : so tudi dober vir mineralov in vitaminov. Boljši je od vseh, saj se boste tako izognili otekanju trebuha.
• Živila bogata z Omega 3 : bistvena za čvrstost in gladkost kože. Najdete ga predvsem v modrih ribah.

Vsa ta živila vam lahko pomagajo v boju proti povešeni koži trebuha po nosečnosti, čeprav je lahko koristen tudi ta drugi članek o tem, kako zmanjšati trebuh po porodu.

Hipopresiven abdominals po porodu

Še ena od temeljnih stebrov za potrditev trebuha po nosečnosti je vadba. Najboljša možnost je izvajanje hipopresivne gimnastike ali pa znana hipopresivna abdominals. Ta vrsta vadbe ima prednost in omogoča, da hkrati zopet povrnejo medenično dno in trebuh .

Vendar pa vam ni treba ponoreti, da bi jih opravili. Vedno je priporočljivo začeti, ko zdravnik to pokaže. To obdobje se lahko razlikuje pri vsaki ženski, saj je najpogostejša za začetek po pozivu v karanteno, čeprav v nekaterih primerih morate počakati do 3 mesece.

Poleg tega je treba imeti pomoč strokovnjaka, ki pripravi osebni načrt usposabljanja, poleg tega, da malo po malo napreduje z najpreprostejšimi hipopresivnimi abdominali, dokler se ne okreva po nosečnosti in si lahko bolj prizadeva.

Na splošno se seja vedno začne z ogrevanjem od petih do desetih minut, med katerim se izvajajo dihalne vaje za prilagoditev dihalnega ritma, ki ga boste imeli med izvajanjem hipopresivne gimnastike.

Po tem obdobju zaženete tabelo vaj, ki so statične in preproste, ker je to posturalna vadba, ki sprejema statične raztezajoče položaje za krepitev vseh mišic območja in hrbta. Hkrati se diha.

S temi nasveti o tem, kako ponovno potrditi trebuh po nosečnosti, upamo, da smo vam pomagali, da veste, kaj lahko naredite, da bi se po telesu počutili bolje, potem ko ste imeli otroka, in čim prej obnovili vašo figuro in kožo. Ne pozabite se posvetovati z zdravniki, da vam lahko povedo, kaj lahko storite, da potrdite trebuh in fizioterapevte, da vam lahko pripravijo hipopresivno gimnastično mizo, ki je najbolj primerna za vas.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.