Narediti dieto ne pomeni, da boste lačni, pravzaprav, eden od glavnih ključev diete ne prebiva samo v tem, da izgubimo težo, temveč pri ljudeh, ki najbolj zdrave prehranjevalne navade izvajajo v vašem vsakodnevnem življenju.

Vendar pa se lahko zgodi, da je eden od vaših strahov, ko izgubite težo, lačen z dieto, zato vam dajemo nekaj trikov, ki vas bodo naučili, kako izgubiti težo, ne da bi bili lačni, in ne da bi komaj spoznali, da živite zdravo življenje. .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo z nopal

Organizirajte obroke

Eden od glavnih razlogov za uživanje nezdrave prehrane je, da ne posvečate pozornosti temi prehrane. Kolikokrat ste jedli zamrznjeno pico, ker niste vedeli, kaj jesti? Pomembno je, da ustvarite tedenski meni, ki je uravnotežen, zdrav in, če želite izgubiti težo, kar je malo kalorij.

Prav tako je pomembno, da veste, kako izgubiti težo, ne da bi bili lačni, določiti določen urnik za glavne obroke glede na vašo delovno rutino, na ta način se boste izognili občutku lakote med vašim dnevom.

Jejte s tišino

Da bi se počutili dlje in se izognili pojavu lakote, je pomembno, da čas obroka mirno vzamete. Vzemite hrano, ki sedi za mizo, in čim bolj podaljšajte obroke: ne pozabite, da vaše telo potrebuje 15 do 30 minut, da asimilira učinek sitosti hrane. Idealen čas, da bi obrok trajal, je pol ure, da bi se lahko popolnoma počutili, ne da bi morali jesti več, kot potrebuje naše telo.

Drug trik, ki vam bo pomagal izgubiti težo, ne da bi bili lačni, je počitek med obrokom. Namesto da bi jedli avtomatično, je priporočljivo, da se ustavite pri polovici hrane in pomislite, če ste res lačni, da bi še naprej jedli. Ta vidik se osredotoča predvsem na navado uživanja sladic, nekaj, česar se je mogoče izogniti in shraniti tudi nekaj kalorij.

Načrtujte prigrizke

Zelo verjetno je, da se boste sredi jutra ali sredi popoldne zbudili malo lačni, zato je pomembno, da v torbi nosite zdrave prigrizke, ki vam bodo pomagali, da ne boste padli v skušnjavo, da bi kupili prigrizek ali kos peciva.

Ker vam svetujemo, da vsako jutro v vrečo pripravite zdravo in popolno hrano za te ure, na primer košček sadja je idealen za umiritev lakote med urami, lahko izberete tudi sok, ki ga spremlja peščica orehov ali žitne palice.

Solate ali tekočine pred jedjo

Dober trik, da izgubite težo, ne da bi bili lačni, je, da vse svoje obroke začnete s posodo, ki vas sedi in ima malo kalorij: zeleno solato, juho zelenjave, zelenjavni sok ali depurativno kremo. To so jedi, ki vas bodo zadovoljile in posledično manj pripravljene jesti glavno jed.

Dajemo vam idealne recepte za zdravo prehrano, s katerimi boste lahko jedli manj količine: lahka bučna smetana, špinačna krema, depurativna juha, depurativni sokovi ali lahke solate.

Jejte beljakovine

Pozabite na prepričanje, da izgubljate telesno težo le z uživanjem zelenjave ali solat: beljakovine so odlični zavezniki, ki izgubijo težo, ne da bi jedli preveč kalorij. To velja za pusto meso ali belo ribo, zelo lahka beljakovinska živila, zaradi katerih se boste počutili polni in brez lakote čez dan.

Torej dodajte nekaj beljakovin v svoje obroke in naredili boste hrano hranljivo in boste popolnoma zadovoljni do naslednjega obroka.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.