Mehka prehrana je vrsta prehrane, ki temelji na vnosu lahkih in nizkokaloričnih živil, ki pomagajo olajšati obnovo prebavnega sistema po bolezni ali bolezni v organih, ki jih sestavljajo, kot so driska ali gastritis. Gre za uživanje lahkih živil za prebavo in žvečenje, brez sladkorjev, začimb in kislin, ki lahko dražijo telo. To vrsto prehrane običajno predpisuje zdravnik in vključuje tekočine, čisti beli riž, sadne kompote, banane in piščanca. Potem vam povemo, kaj je in kaj jesti na mehki prehrani.

Mogoče bi vas tudi zanima: Recepti za mehko prehrano

Kaj je mehka prehrana in kakšne so njene koristi

Mehka prehrana se osredotoča na uživanje lahkih živil za lažjo prebavo in tako spodbuja zdrav prebavni trakt. Mehka prehrana ni nastala z namenom, da bi izgubila težo, ampak da bi zaščitila organe, povezane s prebavo, kot so črevesje in želodec, da bi jih lahko ponovno pripravili po gastritisu, driski ali podobni bolezni. Zaradi prednosti v okrevanju organov zdravniki priporočajo stavo na mehki prehrani, potem ko so prešli situacijo te vrste. Poleg tega ga lahko priporočijo tudi za dni pred in po operaciji.

Da bi bila prehrana mehka, morajo opraviti pet lahkih obrokov na dan, ne pozabite, da je glavna stvar, da v nekaj izmenah pojeste malo, da bi olajšali proces prebave v našem telesu.

Mehka prehrana je prehrana z nizko vsebnostjo maščob, zato vključuje belo meso in ribe. Poleg tega je tudi vlakno, tako da ne omogoča, da uživajo stročnice ali špinačo. Po drugi strani pa živila s sladkorjem ali stimulansi, kot so kava, čaj, kakav ali pikantne snovi, kot je čili paprika ali poper, niso dovoljena.

Dovoljena hrana mehka prehrana

Med živili, ki so dovoljena v mehki prehrani, najdemo naslednje:

• Neintegrirane žitarice in mehki kruh brez skorje, boljši, če je izdelan iz plesni.
• Dovoljene so vse vrste sadja, razen tistih, ki zagotavljajo največ vlaknin. Zato je treba koščke, kot so slive, zavreči. Vendar pa so zelo priporočljiva jabolka in banane.
• V zvezi z zelenjavo je bolje, da jih vzamete čisto in nikoli surovo.
• Za pijačo priporočamo samo vodo in infuzije. Alkohol je popolnoma prepovedan, pa tudi sladke ali gazirane brezalkoholne pijače.
• V zvezi z beljakovinami se pridobivajo iz belega mesa, kot so piščanec, puran in zajec, pa tudi iz belih rib. Poleg tega lahko jeste jajca v obliki omleta.
• Mlečni izdelki so prav tako dobrodošli v obliki celih, posnetih ali pol-mlečnih, laktoze ali soje, podobne rastlinam. Jogurte lahko zaužijete tudi, če so naravni in brez kakršnih koli sladkorjev. Kar se tiče sira, je prednost bela burgos.
• Piščančja ali ribja juha je primerna tudi za mehko prehrano. Ti lahko nosijo rezance ali celo kuhani riž. Poleg tega lahko izberete tudi kreme ali zelenjavne juhe.
• V zvezi s sladicami, puhami in jogurti so dobre ideje, še posebej naravne brez sladkorjev.

Kaj jesti na mehki prehrani

Ko smo enkrat pojasnili seznam živil, ki jih lahko zaužijemo v mehki prehrani, preučimo tiste, ki so idealni za zajtrk:

Najprej je zdrava izbira en ali dva rezine kruha s puranimi prsi . Seveda, kruh na mehki prehrani ne bi smel biti celovit. Druga možnost je zelo zrelo sadje, kot je banana ali jabolko. Poleg tega je priporočljivo pozabiti na sadne kose s preveč vlakninami, zato je priporočljivo, da jih vzamete v kompot ali kuhane. Prav tako je priporočljivo piti sadne sokove brez sladkorjev, če niso citrusi.

Glede mleka lahko stavite na naravni jogurt brez sladkorja ali sladil, ki ima tudi bifidus ugodno v telesu. Po drugi strani pa sveži sir iz burgosa, ki je idealen za mehkobo in enostavno prebavo.

Nazadnje, če boste morali sladkati katero koli od teh živil, se odločite za žlico medu, vendar nikoli za sladkor ali sladila.

Če želite odkriti več možnosti za druge obroke, ne zamudite članka Recepti za mehko prehrano.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.