Je naravno, zahvaljujoč amarantu . Ta zrna so po videzu zelo podobna kvinoji, vendar vsebujejo večjo hranilno vrednost in velik faktor sitosti, ki je idealen za hujšanje. Prav tako je idealna sestavina za celiakije, ker je brez glutena in tudi za bolnike z visokim holesterolom, saj pomaga uravnavati v krvi. Azteki so bili prvi, ki so vzeli to zrno v svoji prehrani, in dejansko je trenutno sestavina, ki jo je NASA izbrala kot optimalno za astronavte zaradi visoke vsebnosti hranil. V tem članku vam bomo povedali, kako uporabljati amarant, da izgubite težo, tako da navedete lastnosti, ki jih vsebuje, kot tudi načine, kako jih morate vključiti v prehrano.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo z jajčevcem Koraki za sledenje: 1

Amarant je eno izmed najbolj dragocenih zrn, ker vsebuje pomembna hranila, ki so pomembna za optimalno delovanje našega telesa. Poleg tega pa v svojih številnih lastnostih najdemo tudi nekaj, ki so idealne za pomoč pri izgubi teže in izgubi dodatnih kilogramov. Spodaj bomo našteli prednosti amaranta, da boste izgubili težo, kar vam bo pomagalo razumeti, zakaj vam lahko pomagajo.

Počasno absorpcijo ogljikovih hidratov

To zrno sprosti ogljikove hidrate, vendar je za razliko od preprostega, njegova absorpcija v našem telesu počasna, to pomeni, da lahko čez dan vzamemo njihove kalorije, da jih pretvorimo v energijo in tako lahko kar najbolje izkoristimo njihovo prehransko vsebino. Ta lastnost je kot nalašč za športnike ali tiste, ki trenirajo v telovadnici, ker bodo imeli potrebno energijo za izvedbo usposabljanja. Poleg tega, zaradi dejstva, da je absorpcija počasna, se počutimo bolj nasičeni ves dan, s čimer se izognemo kljuvanju med urami.

Visoka vsebnost vlaken

Vlakno je hranilo, ki ima v primerjavi z izgubo teže številne koristi, saj na primer povečuje občutek sitosti in se počasi razgrajuje v našem telesu. Poleg tega pomaga pri uravnavanju črevesnega prehoda z boljšo prebavo in omogočanjem učinkovitejšega odstranjevanja toksinov. Fiber prispeva tudi k presnovi maščob, saj izboljšuje delovanje jeter. V vam bomo podrobneje predstavili prednosti vlaken.

Diuretični učinek

Poleg tega pa amarant deluje tudi kot naravni diuretik, kar pomeni, da očisti telo tako, da odpravlja toksine tudi skozi urin, s čimer se zmanjša zadrževanje tekočine in celulit, ki je eden najpogostejših vzrokov za nastanek toksinov. trebuh ali otekle noge. Prispeva k globokemu čiščenju našega organizma po naravni poti.

2

Da bi lahko uporabili amarant, da bi izgubili težo, bo dovolj, da ga uvedemo v vašo prehrano in tako boste lahko izkoristili vse prednosti, ki smo jih prej navedli. Ne pozabite, da je v smislu hrane amarant iz iste skupine kot riž ali quinoa, torej ogljikov hidrat, tako da ga lahko kuhate in ga vzamete neposredno v svoji sveži obliki. Čeprav je vaš cilj izgubiti težo, morate sprejeti vrsto previdnostnih ukrepov, da se izognete prehranjevanju, ker je ogljikov hidrat neuporaben:

• Zajtrki in kosila : izgubiti težo je pomembno, da se ogljikovi hidrati vzamejo samo v prvi polovici dneva, ker gre za skupino hrane, ki vsebuje veliko kalorij, ki se, če se ne zaužijejo, pretvori v nasičene maščobe. Zato je najbolje, da ga vzamete na začetku dneva, da zagotovite, da bomo s potovanjem na koncu uporabili svoje kalorije kot vir energije.
• Kuhani na zdrav način : seveda vam ne bo dobro piti amaranta, če ga kuhate z veliko olja, z mastnim mesom ali ga postrežete z mastnimi omakami. Najbolje je, da ga vzamete s krošnjami olivnega olja ali pražite z zelenjavo na žaru.
• Zmerna količina : priporočljivo je tudi, da ga namesto kot glavno jed uporabljate kot spremljevalca na primer na piščančjih prsih na žaru.

3

Če pa raje jemljete na druge načine, morate vedeti, da lahko pripravite tudi čaj amarant, ki je idealna alternativa za povečanje njegovega diuretičnega učinka in čiščenje telesa. Za pripravo te hujšalne infuzije boste potrebovali:

• 2 žlici cvetov amaranta (lahko tudi listi)
• 1 liter vode
• Sladilo ali stevija (neobvezno)

Za pripravo te pijače boste morali le kuhati vodo poleg amaranta, pustiti vreti 10 minut in jo nato vzeti iz toplote in jo pustiti počivati ​​še deset minut. Nato infuzijo napolnimo, da se listi ali cvetovi izvlečejo in jo služijo. Če se vam zdi, da je preveč grenka, lahko dodate sladilo ali stevijo za sladkanje okusa.

Da bi povečali učinek na hujšanje, boste morali piti 3 skodelice na dan, eno zjutraj po zajtrku, drugi pa po kosilu in večerji. Ta praksa vam bo skupaj s prehrano z nizko vsebnostjo maščob in telesno vadbo postopoma zmanjšala telesno maso.

4

Vedeti morate, da vam sam amarant ne bo pomagal izgubiti telesne teže, vendar je bistveno, da ga spremljate s praksami zdravega življenja, ki vam pomagajo zmanjšati telesne maščobe; zato je bistvenega pomena, da se odločite za zdravo življenje v skladu z naslednjimi smernicami:

• Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo : so hranljiva živila, ki vsebujejo malo maščobe, zato so popolna, da vam pomagajo, da ste v popolnem stanju, ne da bi vaše telo trpelo. Priporočljivo je, da vsak dan vzamete 5 kosov sadja in zelenjave, da lahko uživate v zdravem telesu.
• Beljakovine z nizko vsebnostjo maščob : beljakovine so dobre za pomoč pri izgubi teže, vendar niso vse vredne; pravzaprav se moramo v mesu vedno odločiti za vitko, v primeru rib pa so belci tisti, ki prispevajo najmanj maščobe. Mleko se lahko vzame, vendar vedno v posnetih različicah, kot tudi jajca, ki je priporočljivo zaužiti le jasno.
• Integrirani ogljikovi hidrati : v uravnoteženi in zdravi prehrani morajo biti ogljikovi hidrati del tega proizvoda, vendar se izogibajte belim beljakom, ker so rafinirani in vsebujejo veliko sladkorja; če tega ni, se odloči za tiste, ki so integralni, ker je njihov prispevek v vlaknih veliko večji in so počasne asimilacije.
• Telesna vadba : prav tako je pomembno, da v svojo rutino dodate vadbo, da boste lahko spali kalorije, ki jih vaše telo ne potrebuje, ali maščobe, ki se naberejo v vašem telesu. Vsaj tri dni v tednu se morate ukvarjati s športom, ki združuje kardiovaskularno vadbo z vadbami za toniranje, da boste lahko izgubili težo in okrepili mišice.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.