Nekatera živila nudijo posebno pomoč pri ohranjanju uravnoteženega razpoloženja skozi ves dan . Nekateri, kot so riž ali oves, jih lahko redno in obilno vključimo v naše prehrambene navade. Na primer, zajtrk muesli in uporaba riža kot priloga k enemu od glavnih obrokov dneva. Drugi pripomočki se uporabljajo v manjših odmerkih, kot prehranski dodatek .

Morda vas zanima tudi: Živila, ki pomagajo pri študiju

INTEGRAL RICE

Na Kitajskem se ideogram, ki ustreza rižu, oblikuje z znaki "energija" in "mir". To je ravno to, kar celoten riž prispeva k potrošniku, saj je odličen vir energije, vendar ga postopoma sproščajo kompleksni ogljikovi hidrati. Prav tako zagotavlja vitamine B in beljakovine.

AVENA

Jutranji obrok 80 g. s skodelico mleka ali soje zagotavljajo vse potrebne vitamine B na dan. Pomanjkanje tega vitamina je povezano z nihanjem razpoloženja, glavobolom in utrujenostjo.

AVOCADO

Ta izjemen sadje predstavlja kombinacijo elementov, ki aktivirajo nevrotransmiterje in so idealni za uravnoteženje duše. Za pripravo serotonina so potrebni magnezij in vitamin B6; Tirozin je potreben za sintezo dopamina; Fenilalanin je predhodnik endorfinov. Vsebuje tudi večkrat nenasičene kisline, ki spodbujajo nemoteno delovanje nevrotransmiterjev.

PIVA PRVI

Vsebuje zelo pomembne količine vitaminov B, ki so najpomembnejši za delovanje živčnega sistema. Tudi karotenoidi, predhodniki vitamina A in sledi vitaminov E in C. Vsebuje izjemen odstotek beljakovin, bogatih z aminokislinami, do 43, 5%, prav tako je bogat s ključnimi minerali za obvladovanje stresa.

POLEN

Visok odstotek beljakovin, vitaminov skupine B, C, D, E in A ter mineralov. Zagotavlja bioflavonoidno rutino, ki spodbuja možgansko krvni obtok. Poveča intelektualno zmogljivost in vitalnost na splošno in je zelo primerna za depresivna stanja, pomanjkanje spomina in nevrastenijo.

SOJNA LECITINA

Pomembno za njegovo bogastvo v fosfolipidih in esencialnih maščobnih kislinah, ki so del membranske ovojnice možganskih celic in živčnega sistema, maščobne kisline in fosfolipidi delujejo na nevrotransmiterje s stimulacijo in regulacijo centralnega živčnega sistema, mehanizmov koncentracije, spomina, učenja, pozornosti, pozornosti in inteligence. Drug dober vir lecitina najdemo v sezamovih semenih.

PŠENIČNI GERM

Je zelo bogat z vitaminom E, antioksidantom, ki ohranja integriteto živčnega sistema, poleg drugih vitaminov in mineralov, ki so zanimivi za ravnotežje. Kruh, pecivo in kulinarično pecivo iz polnozrnate moke vsebujejo pšenični kalčki.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ta živila imajo pozitivne lastnosti za organizem in lahko pomagajo izboljšati razpoloženje, vendar ni neposrednega vpliva ali očitnega vpliva.