Celostna prehrana je terapija, ki se osredotoča na izboljšanje zdravja osebe z uravnoteženo prehrano, ki vam bo tudi pomagala, da izgubite težo na zdrav način. Namen je predvsem opredeliti dejavnik, ki je povzročil povečanje teže, da ga popravi in ​​da je sposoben izvajati ustrezne rešitve. Poleg tega se prehranjevanje poučuje z izkoriščanjem vseh hranil tistih živil, ki imajo tudi zdravilne lastnosti, izogibanje nasprotno hitrim in "čudežnim" prehranjevanjem. Če želite izvedeti več podrobnosti, nadaljujte z branjem tega članka, kjer bomo razložili, kaj je holistična prehrana in iz česa je sestavljena.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vzeti zdravo prehrano Koraki, ki sledijo: 1

Celostna prehrana se osredotoča na predpostavko, da telo potrebuje določeno ravnovesje beljakovin, vitaminov in drugih hranil, tako da lahko doseže največje energetske nivoje, pa tudi odlično fizično in čustveno zdravje. Poleg tega temelji na prepričanju, da je vsak posameznik drugačen in da zato potrebuje različne količine teh proteinov, vitaminov in hranil, da se lahko počuti popolnoma zdravo.

2

Celostne prehrambene navade so popolnoma prilagojene zdravju vsakega posameznika in njegovim posebnim prehranskim potrebam. Pokazalo se je, da izbiranje zelo zaužitih živil lahko pomaga preprečiti številne resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, diabetes, debelost in rak.

3

Tukaj je nekaj nasvetov za začetek izboljšanja vašega zdravja s celostno prehrano. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da prispevate k vsem tem naravnim živilom, zato je najboljša stvar, da najdete trgovine, specializirane za prodajo teh sestavin, čeprav je resnica, da imajo številni supermarketi že svoj del naravnih živil.

4

Poskusite se izogniti predelani hrani, ki sestavljajo večino trgovin z živili. Naravna živila, ki bi morala biti del vaše prehrane, vključujejo zelenjavo, polnozrnate žitarice, ribe, perutnino in drugo meso, pa tudi sveže pripravljene sokove in zeliščne čaje.

Sveže pripravljene in kuhane jedi zagotavljajo več energije kot predhodno pripravljena hrana ali ostanki. Najbolje je, da poskusite nova živila v majhnih količinah, dokler ne veste, da ne boste imeli nobene alergijske reakcije.

5

Celostna prehrana obravnava prebavo, zadostnost, ravnotežje in zmernost vsakega posameznika. Hrana mora biti lahko prebavljiva, da bo koristna za vaše zdravje, zato je treba upoštevati, da:

• Hladna živila so težje prebavljiva kot topla ali vroča živila.
• Hladne pijače lahko upočasnijo prebavo.
• Zelo pomembno je, da hrano dobro prežvečite, preden jo pogoltnete.
• Ohranjanje zdravega črevesnega trakta je velika prednost za boljšo prebavo hrane. Probiotiki so idealni za ohranjanje črevesne flore v dobrem stanju in nekatere probiotične hrane, ki jih lahko uživate, so jogurt, kefir, mleko, sir, kislo zelje itd.

6

Pravilna prehrana vam bo zagotovila dovolj vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki bodo nadomestili tiste, ki se uporabljajo čez dan. Poskusite jih dobiti v svoji prehrani namesto z dodatki, razen če vam dietetik ne priporoča uživanja.

7

Upoštevajte, da je ravnovesje doseženo z različnimi jedmi vsak dan, zato so vsa hranila enako pomembna. Spreminjanje prehrane v korist zdravja ni lahka naloga, ampak nekaj zelo priporočljivega. Če potrebujete pomoč, se morate prepustiti strokovnjaku za prehrano in slediti njihovim navodilom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.