Pridobivanje tankih nog ni vedno enostavno za večino žensk, saj je to eno od področij, kjer se večina maščobe kopiči, zlasti v stegnih. Glavni razlog je dejstvo, da ste ženska, ker so maščobe, ki se deponirajo kot rezerve, ki zagotavljajo reprodukcijski proces in zaščito nosečnosti. Funkcija, ki danes ni nujno potrebna, saj lahko ženske na srečo sledijo uravnoteženi prehrani in ni obdobij pomanjkanja hrane kot v preteklosti, vendar prav tako naše telo še naprej ohranja to kopičenje rezerv.

Vendar kopičenje maščob ni edini dejavnik, zaradi katerega je težko imeti tanke noge. Zadrževanje tekočin prispeva tudi k opazovanju debelejših in težjih, pa tudi slabega krvnega obtoka. V, dajmo vam ključe in razložili vam bomo, kako imamo tanke noge .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati debele noge

Zbogom sedečemu načinu življenja, da imajo tanke noge

Da bi imeli tanke noge, je eden najboljših ukrepov biti v gibanju. Priporočljivo je, da ne sledite sedečemu življenju in ne preživite več ur, saj olajša kopičenje maščob. Vsak dan je priporočljivo narediti kakšno fizično aktivnost ali šport. Vendar niso vsi enako koristni, da dobite tanke noge, saj obstajajo športi, s katerimi povečate mišično maso in zato pridobite v volumnu. Zato cilj ne bo dosežen in noge bodo videti debelejše.

Med najboljšimi vajami so vse aerobne vaje, vendar ne pretiravajte z mišicami. Na primer, dobra možnost je hitro hoditi, da se zažge maščoba in vzdrževalna gimnastika, ki jo lahko opravite doma ali v telovadnici (brez uteži) ali v vodi. Joga je tudi zelo priporočljiva, v vseh svojih načinih, pilates ali raztezanje vaje, ker je mišica deluje za večjo trdnost, vendar brez pridobivanja prostornine.

Ni priporočljivo, da tečete, ker so mišice označene veliko več, niti vadbe za toniranje v strojnici v gimnazijah. Da bi izgubili težo, naj se noge oprostijo od koraka, udarnega boksa ali predenja, med drugim zato, ker prav tako obstaja tveganje za povečanje volumna zaradi večje definicije mišičja. Vse te vaje je mogoče storiti, ko se izgubi volumen nog, ki jih želimo, vendar ne prej.

Odstranite maščobe iz vaše prehrane

Delegirane noge se dosežejo tudi, če sledite ustrezni prehrani . Očitno je, da ne morete jesti maščob, razen zdravih, in da morate skrbeti za živila, ki imajo visok glikemični indeks, zaradi učinka, ki ga povzročajo v telesu, ko se zvišuje sladkor ali glukoza v krvi, ki spodbujajo hujšanje. bolj lačni in več jesti. Tudi, če ste nagnjeni k maščobam, bo sladkor, ki ga vzamete, tudi če je naravno v hrani, dražji. Če se ne doseže, se bo olajšalo kopičenje maščobe.

Pijte veliko tekočine, da imate tanke noge

Pomembna je tudi pitna voda. Priporočena dnevna količina je približno dva litra vode na dan . Poleg tega je zelo koristno jemati infuzije, ki pomagajo izgorevati maščobo in so tudi diuretične infuzije, ter nato obrniti problem zadrževanja tekočine.

Te lastnosti najdemo v zelenem čaju, matcha čaju, rdečem čaju, rooibosu in preslici. Prednost je v tem, da jih lahko pozimi vroče in z ledom poleti, kar je zelo osvežilna pijača. Nasprotno, moramo se posloviti od alkohola, ki je eden od velikih sovražnikov tankih nog, ker se prevede v sladkor v telesu, kot tudi vse sode in sokove, ki niso naravni zaradi visoke ravni sladkorjev. .

Kompresijske nogavice izgubijo težo v nogah

Kompresijske nogavice so dobri zavezniki za tanke noge, saj pomagajo pri izogibanju oteklinam in težavam s krvnim obtokom, kar pa daje prednost zadrževanju tekočine in kopičenju maščob, kar ustvarja krog, ki ga je pogosto težko prekiniti.

Najbolj priporočljivo je, da se nogavice nosijo skozi ves dan, zlasti v tistih primerih, ko morate iz poklicnih razlogov veliko časa preživeti stoje ali sedeti. Pomembno je, da stopnjo kompresije izberete tako, da je ne boste presegli. Najbolje je, da se posvetujete s strokovnjaki ali z zdravnikom, da predpišejo najprimernejše.

Zmanjševanje masaž za lepe noge

Drugi ukrep za napad na tri težave, zaradi katerih je težko imeti tanke noge, so zmanjšanje masaže ali limfne drenaže . Ni nujno, da greste v estetski ali lepotni center, saj jih doma lahko naredite, čeprav ne tako dobro ali popolno kot v specializiranem centru, saj je prav tako primeren čas za nanos anti-celulitne in izsuševalne kreme. Uporaba kreme z reducirno masažo je treba vedno opraviti s krožnimi gibi, z rahlim pritiskom na nogo in v naraščajoči smeri. To je od gležnja do stegen. Najboljši čas je noč, da bi tako pomagali odpraviti kopičenje tekočine dneva in zmanjšali otekanje nog.

Teh pet nasvetov vam bo pomagalo, da imate tanke noge, vendar dokler ste konstantni. Ali si upaš poskusiti?