Res je, da ima vrsta prehrane, ki jo nosimo, velik vpliv, tako pozitivno kot negativno, na naše zdravje skozi naše življenje. V mnogih študijah je bilo dokazano, da lahko nekatere prehranjevalne navade predstavljajo tveganje za naše zdravje in s spreminjanjem lahko preprečimo ali zmanjšamo pojav bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost, bolezni srca in ožilja, hipertenzija itd.

Morda vas zanima tudi: 5 posledic slabih prehranjevalnih navad

Velika poraba soli in slanih živil poveča tveganje za visok krvni tlak in posledično negativen vpliv na naše zdravje.

2

Izogibajte se ocvrti hrani, lahko uporabimo rešetko, žar, paro ali pečico. Kuhanje dobro pomeni dobro jesti. Ena od najhujših prehranjevalnih navad je kuhanje cvrtja.

3

Visoka poraba sladkarij, sladkorja in sladkih pijač lahko povzroči diabetes in prekomerno telesno težo. Sladkarije je treba razumeti kot sporadični potrošniški proizvod, povezan s posebnimi datumi ali trenutki. Vključitev sladkarij v našo prehrano je nedvomno slaba prehranjevalna navada, ki se ji moramo izogniti.

4

Izogibajte se sekljanju med obroki, ponavadi so zelo kalorična živila. Ohranjanje stroge prehrane in prehranjevanje 5-krat na dan brez sekanja med obroki nam bo pomagalo, da se izognemo slabim prehranjevalnim navadam, ki povzročajo neravnovesja v našem telesu.

5

Preskakovanje obrokov, na primer brez zajtrka, je povsem neprimerno, saj bo naslednji obrok imel dvakrat več lakote, zaradi česar bomo jedli hitreje in več ali bomo na koncu sekali hrano.

6

Vaja, sedeči način življenja daje prednost teži in kostim. Če je mogoče, se je treba izogibati sedečemu življenjskemu slogu, saj daje prednost teži in težavam s kostmi.

7

Ne jejte preveč hrane, za katero menimo, da je "lahka" - Res je, da ima ta vrsta hrane nižji odstotek kalorij kot običajno, vendar to ne pomeni, da se ne maščujejo. Logično je, da porabimo "lahke" izdelke v enaki meri, kot bi jih, če ne bi bili lahki. Pomembno je tudi, da je prehrana uravnotežena in telesu zagotavlja vse hranilne snovi, ki jih potrebuje.

8

Kuhajte bolj pogosto doma . Uživanje v restavracijah prepogosto lahko povzroči povečanje telesne mase in uživanje živil, bogatih z maščobami. Številne restavracije imajo večje porcije, kot bi jih uporabljali doma. Rezervirajte obroke v restavracijah za posebne priložnosti ali jih spremenite v tedenski dogodek.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.