Ko nam je nekaj zelo všeč, je normalno, da jemo in se zdi, da nimamo dna, v drugih dneh smo nenehno lačni in ne glede na to, kako to občutek pogoltnemo, ne izgine. Če se to zgodi nekega dne, občasno ni večjih težav, ko pa postane rutina, je to znak, da je v našem telesu ali v naši prehrani nekaj, kar ne deluje tako, kot bi moralo.
Na splošno rečemo, da imamo hrano ali anksioznost, ampak resnica je, da je ne smemo podcenjevati, ker se pomanjkanje hrane lahko kaže v obliki bolezni ali telesnih neravnovesij. Se sprašujete, zakaj sem po jedi lačen ? Nadaljujte z branjem tega članka in podrobno vam bomo povedali.
Počutite se lačni ves dan s hrano
Za preveč fruktoze
Študije, ki jih je izvedla Univerza v Kaliforniji, so pokazale, da je fruktoza snov, ki lahko povzroči, da naši možgani verjamejo, da moramo jesti več, saj smo eden od krivcev za občutek nenehne praznine, tudi če končamo s prehranjevanjem. Razlog za to je, da fruktoza vpliva na način, kako telo uporablja leptin . Leptin je hormon, ki nam daje občutek polnosti in napoveduje, da bi morali prenehati jesti, tako da, če ga telo ne uporablja pravilno, alarm ne bo nikoli prišel. V ameriškem primeru so brezalkoholne pijače zelo krive, saj skoraj vsi uporabljajo pri svojem izdelovanju koruzni sirup z veliko fruktoze. V drugih državah je to morda bolj povezano z industrijskim pecivom in drugimi predelanimi živili . Glede na to, prenehajte jesti toliko živil z visoko vsebnostjo fruktoze, da je lahko dober način, da prenehate biti lačni in morate stalno jesti.
Konzervirana hrana
Toda fruktoza ni edina stvar, ki spreminja raven leptina v našem telesu. Bisofenol A je še en element, ki ga zaužijejo v preveliki količini in preobremenijo proizvodnjo leptina, kar povzroči povečanje stopnje anksioznosti za jesti in tej osebi olajša trpljenje zaradi debelosti. Dejstvo je, da so izdelki v pločevinkah zelo bogati z bisfenolom A, zato je treba njihov vnos omejiti na najmanjšo možno mero.
Preveč rafiniranih ogljikovih hidratov
Za konec seznama izdelkov in živil, zaradi katerih ste ves dan lačni, morate govoriti o rafiniranih ogljikovih hidratih. Rafinirana moka in druga živila, kot je krompir, imajo zelo visok glikemični indeks . To povzroča dramatično povečanje ravni glukoze v krvi, ko jih pojedemo. Verjetna reakcija, ki se pojavi, je, da mora telo kompenzirati inzulin za znižanje ravni sladkorja v krvi. Ti padejo nenadoma, tako da telo pošlje signal, da je več, da stabilizira sladkor in zapre začarani krog.
Če želimo preprečiti, da bi se to zgodilo, se moramo vzdržati uživanja sladkarij, brezalkoholnih pijač, industrijskih peciv, ocvrte hrane ali rafiniranega sladkorja, namesto tega pa se lahko odločimo za polnozrnate stročnice ali moke, ki potrebujejo počasno prebavo, ki nam bo zagotovila glukozo za daljše časovno obdobje in se izognili pojavijo se vrhovi.
Občutek stalne lakote po slabem zajtrku
Mnogi ljudje, ko poskušajo izgubiti težo, je eden prvih korakov, ki jih sprejmejo, da prenehajo jesti, začenši z zajtrkom. Na tisoče in tisočekrat smo slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva in kljub neprestanim ponovitvam se zdi, da se še ne zavedamo, kako ta hrana vpliva na nas. Dejstvo je, da če se odločite, da ne boste jedli zajtrka, ali če to počnete slabo, bo učinek, ki ga boste dosegli, povečati težo.
Vse študije, ki so bile opravljene v zvezi s tem, kažejo, da: zaradi slabega zajtrka se počutimo manj zadovoljni v preostalem delu dneva, zaradi česar smo lačni in več jemo ves dan. Poleg tega moramo dodati, da se naš metabolizem upočasni, zaradi česar naše telo preide v način "preživetja" in shrani vse maščobe, ki jih zaužijemo naslednjič.
Torej veste, če želite končati ta občutek praznine v želodcu tudi po tem, ko ste jedli, kar morate storiti, začnite dan z dobrim in popolnim zajtrkom. Da ne boste imeli izgovorov, vam pustimo 4 recepte za zdrav in hiter zajtrk.
Lakota po jedi: pomanjkanje folne kisline
Ne samo dejstvo, da jedo, kar ne bi smelo vplivati na občutek lakote, ampak ne jesti, kar bi morali imeti neposreden učinek na sitosti - ali vaša odsotnost.
Folna kislina je vitamin, ki nam nudi velike koristi v boju proti pridobivanju telesne teže in depresiji. Dejstvo je, da ljudje, ki uživajo ustrezno količino te snovi, izgubijo skoraj 9-krat več kilogramov kot tisti, ki ne zaužijejo dovolj folne kisline. Toda kje je skrivnost? Odgovor je v tem, da so živila, ki so najbogatejša v folni kislini, zelenjava in zelena listnata zelenjava, proizvodi, ki nam prav tako zagotavljajo velike količine vlaken in imajo zelo nizko gostoto energije. Rezultat je, da so to živila, ki nas veliko zadovoljujejo, ne da bi nam dala skoraj kalorij .
Druga pogosta težava, čeprav se nenehno ponavlja, je majhna vodna kultura, ki je trenutno na voljo. Obstaja veliko ljudi, ki komaj pijejo vodo, kadar je to bistveni element za pravilno delovanje našega telesa. Ne čakajte, da ste žejni, žeja je simptom dehidracije, ki ne sme nikoli priti. Če ste po jedi še vedno lačni, poskusite popiti nekaj kozarcev vode in opazili boste, kako se počutite bolj polni in manj napeti, da bi še naprej jedli.
Psihološki vzroki stalne lakote
Nihče ne bo presenečen, toda resnica je, da so študije, ki jih je izvedla skupina avstralskih raziskovalcev, pokazale, da dejstvo opazovanja hrane sproži željo po uživanju . Zagotovo to spominja na našo najbolj primitivno preteklost, ko nismo vedeli, kdaj bomo lahko ponovno jedli. Toda v družbi, v kateri bo hrana vedno prisotna, bo postalo norih za uživanje vrečke krompirja vsakič, ko boste videli, da jih nekdo uživa, postalo kontraproduktivno, bolj s stalnim bombardiranjem slik s strani televizije.
Edini način, da se izognemo tem lakom, je, da se zavedamo, kaj so v resnici: hrepenenje. Če ste jedli in jedli dobro, je vaše telo dobro nahranjeno in vam ni treba še naprej jesti. Vaš um vas skuša prevarati, zato morate ostati trdni in se izogibati hrani, ki vas privlači.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar