Naš metabolizem je odgovoren za pretvorbo maščobe hrane, ki jo zaužijemo v energijo, da bi lahko vsak dan prenašali. A včasih zaradi hitrega življenja ali nezdrave prehrane presnova začne delovati počasneje, zato je ohranjanje zdrave telesne teže lahko bolj zapleteno. Res je tudi, da včasih nimamo dovolj časa, da bi sledili uravnoteženi prehrani, da bi naš metabolizem deloval pravilno. Zato vas naučimo, kako v večernih urah pospešiti presnovo skozi zelo preproste in zdrave smernice, ki vam bodo poleg delovanja našega telesa pomagale tudi do bolj zdravega življenja.

Morda vas zanima tudi: Kako pospešiti bazalni metabolizem, da izgubite težo

Dobro izberite svojo večerjo

Obstajajo priljubljena prepričanja, kot je preskakovanje večerje, da bi izgubili težo, da je edina stvar, ki jo naredi, neuravnoteženost našega telesa. Zdrava in uravnotežena večerja je lahko zelo pomembna za hitrejši metabolizem, medtem ko počivamo. Za to, obstajajo nekatera živila, ki pomagajo gorijo maščobe ponoči. V svojo prehrano lahko vključite pospešitev presnove, medtem ko spimo nekaj teh živil:

• Piščančja prsa: vir beljakovin, ki poleg pospeševanja metabolizma zelo malo maščob in kalorij.
• Vroče paprike: čili ali kajenski poper so močni antioksidanti, ki spodbujajo kurjenje maščob v našem telesu.
• Rdeča pesa: zelenjava z diuretičnimi lastnostmi, pospešuje sežiganje maščob in zadovoljuje apetit.
• Zelena: je hrana, ki je v celoti sestavljena iz vode, ki olajša prebavo in ima visoke diuretične lastnosti.
• Oslič: bela riba je zelo nizka vsebnost maščob in bogata z beljakovinami ter omega 3, ki vam pomaga aktivirati presnovo.

Ta živila, poleg tega, da nam pomagajo pospešiti presnovo med nočnim počitkom, se enostavno in hitro kuhajo. Vendar pa moramo upoštevati tudi druge vidike, da bo naša večerja uravnotežena.

Priporočila za zdravo večerjo

Nekaj ​​nasvetov, ki vam priporočamo, da sledite, da bo vaša večerja zdrava in uravnotežena, zato lahko pospešite presnovo, medtem ko počivate :

1. Večerja, če je mogoče, dve uri pred spanjem, da olajša prebavo in bolje spi.
2. Nobene "lahke" večerje, kot je skleda žit ali kos sadja, kot so živila, bogata s sladkorji.
3. Večerja bi morala biti peti obrok dneva in tisti z najmanj kalorijami.
4. Izogibajte se začimbam s soljo, saj povzroča zadrževanje tekočine. Uporabite lahko limonin sok ali poper, dve hrani z antioksidacijskimi lastnostmi.
5. Priročno je, da jih zelenjava porabi surovo, ker med kuhanjem izgubijo veliko svojih prebavnih lastnosti.

Pripravite svoje telo za dober počitek

Če boste ponoči pravilno počivali, bomo pospešili presnovo. Čeprav spimo, naš metabolizem še naprej deluje in še naprej očiščuje naše telo s toksini, čeprav počasneje. Zato je pomembno dobro spati, da ne bi upočasnili več kot njegove funkcije in ustvarili negativne učinke na naše zdravje, kar nam lahko prepreči uravnoteženo izgubo teže. Zato je pomembno, da poskušate slediti tem priporočilom.

• Hodi po pol ure vam lahko pomaga pri ohranjanju aktivnega metabolizma in sprostitvi stresa, ki ga povzročajo čez dan. Poskusite to vsak dan.
• Pripravite kopel s soljo za kopanje in jo potopite pol ure. To nam bo pomagalo pri sprostitvi in ​​sproščanju toksinov.
• Če nimate kopalne kadi, si privoščite vroč tuš za dober spanec.
• Spalnico vzdržujte s primerno temperaturo (med 20 ° C in 24 ° C) in se izogibajte prevelikemu času spanja.

Čaj iz vrtnic, velik zaveznik za noč

Rdeči čaj je malo znano naravno zdravilo, vendar ima lahko velike koristi za naše zdravje. Med različne funkcije in lastnosti lahko poudarimo naslednje:

• Za razliko od drugih infuzij, čaj vrtnice ne vsebuje nobenega stimulansa, zaradi česar je odlično zdravilo za uživanje po večerji.
• Je zelo bogat z antioksidanti, lastnost, ki nam pomaga aktivirati metabolizem, spali več maščobe in boljšo prebavo.
• Te antioksidantne lastnosti nam bodo pomagale tudi proti staranju kože in delovati proti prostim radikalom.
• Ima depurativne lastnosti, torej odpravlja toksine in lahko deluje kot naravni odvajalec.

V vsakem zeliščarju lahko najdete čaj z vrtnicami. Da bi imela ta infuzija potreben učinek, jo morate zaužiti vsak dan po večerji . Poleg tega je treba med pripravo infuzijo pustiti stati v zelo vroči vodi 5-10 minut pred zaužitjem.

Če ste uživali vedoč, kako pospešiti vaš metabolizem ponoči, boste zagotovo tudi zanima, kako nahraniti me, da gorijo maščobe.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.