Verjamemo, da je hidracija naše kože edinstven zunanji vidik, vendar ohranjanje lepe, zdrave in hidrirane kože je delo, ki se začne od znotraj navzven. In da za več krem ​​in losjonov, ki jih uporabljate, če ne pijete dovolj tekočine in nimate ustrezne prehrane, bo težko dobiti polt, ki jo želite. Zato v .com podrobno pojasnjujemo, kako vlažiti kožo znotraj znotraj naslednjih osnovnih priporočil.

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako navlažiti kožo po plaži Koraki za sledenje: 1

Seveda, če je vaš cilj navlažiti kožo iz sebe, nikoli ne boste zamudili vnos vode, ki je bistvena za ohranitev celotne hidratacije našega telesa, vključno z največjim organom, ki ga imamo. Pitje majhne količine vode se pretvori v suho in neprosojno dermo, zato priporočamo, da zaužijete 8 kozarcev na dan, kar ustreza 2 litrom vode, če pa živite v zelo toplem podnebju ali veliko fizične aktivnosti, je priporočljivo zaužiti še malo vode. .

Če vam je težko ohraniti to navado v našem članku, kako vsak dan piti več vode, vam damo ključe, da jo dosežete.

2

V hrano vključite živila, bogata z vitaminom C, ki so bistvenega pomena za vlaženje kože od znotraj, saj so te sestavine bogate z antioksidanti, ki pomagajo odpraviti nastanek prostih radikalov in zmanjšajo prezgodnje staranje celic, hkrati pa zagotavljajo tekočino in hranil v našo dermis.

Nekatere sestavine, ki jih je treba dodati vaši prehrani, so sadje, kot so kivi, rdeče sadje, pomaranča ali limona, zelenjava, kot so špinača, brokoli ali kanoni in oreški, kot so orehi in pistacije.

3

Zelo povezan z zdravjem naše kože, je vitamin E še ena izmed hranil, ki ne morejo manjkati, ko gre za vlaženje kože od znotraj in izgleda lepo in popolno. Čeprav jo najdemo v številnih zunanjih losjonih, je ta hranilo močan antioksidant, ki spodbuja mladost in zdravje dermisa in čeprav se mnogi odločijo, da ga zaužijejo v prehranskih dopolnilih, lahko tudi enostavno doda našo prehrano.

Obstaja več živil, bogatih z vitaminom E, kot so oljčna, sončnična ali koruzna olja, zelenjava, kot so brokoli, špinača ali šparglji, jajčni rumenjak ali sadje, kot so čarovnik, avokado in slive.

4

Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je zelo povezan z zdravjem kože, saj je prisoten v različnih kremah in kozmetiki, pa tudi v različnih živilih. Pomaga ne samo ohranjati kožo vlaženo, ampak tudi spodbujati vaše zdravje in zmanjšati prisotnost bolezni, kot je dermatitis, najdemo jo v živilih, kot so modra riba, jetra, jajce, cvetača ali banana.

5

Esencialne maščobne kisline, kot so Omega 3 in Omega 6, v vaši prehrani ne morejo manjkati, ker pomagajo izboljšati vlaženje kože zaradi koristne vsebnosti lipidov, zaradi česar je videti bolj zdravo in zmanjšuje pojav prezgodnjih gub. Naše telo ne more proizvajati teh esencialnih maščobnih kislin, zato je edini način, da jih pojedo hrana, zato je dobro, da v vašo prehrano dodate možnosti, kot so losos, sardele ali trska, morski sadeži, jajca, rastlinska olja., oreški, soja ali pusto meso.

6

Prav tako je primerno, da v dnevno prehrano dodate druge hranilne snovi, da kožo navlažite od znotraj in jo naredite lepo, nekatere od njih so:

• Živila, bogata z vitaminom A, kot so korenje, squash ali zelena listnata zelenjava.
• Živila bogata z vitaminom K, ki so prisotna v ribah, jajcih in zeleni listnati zelenjavi.
• Selen, mineral, ki prispeva k preprečevanju raka in ga najdemo v izdelkih, kot so česen, stročnice in perutninsko meso.