Ko izgubimo težo, je možno, da je koža flacidna in z grdim videzom. Da bi rešili ta problem, obstaja več trikov, ki lahko naredijo kožo trdno, zato je vaš trebuh veliko bolj gladek in napet. To se zgodi zato, ker ko hitro izgubimo težo, se kolagenska vlakna in elastin kože poslabšata, zato je območje videti obešeno in brez trdnosti. V tem članku vam bomo dali vrsto nasvetov, tako da boste vedeli, kako ponovno potrditi kožo trebuha z vidiki, povezanimi z vadbo, prehrano in hidracijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako ponovno potrditi kožo vratu Koraki, ki sledijo: 1

Da bi lahko ponovno potrdili kožo, je pomembno, da poskrbite za prehrano, da se izognete pobiranju kilogramov in da se na območju trebuha kopiči odvečna maščoba. Zato je bistveno, da uživate v prehrani z nizko vsebnostjo maščob in da uživate v napetem in gladkem telesu, zato morate upoštevati naslednje vidike:

• V vašo prehrano vključite sadje in zelenjavo : to so živila, bogata s hranili in vitamini, poleg tega pa tudi komajda vsebujejo kalorije. S tem, ko vsebujejo veliko vode, pripomorejo k občutku sitosti in naravno čiščenju telesa, zato ne smete manjkati iz vašega dnevnega menija.

• Manj sladkorjev in bollerij : ti izdelki vsebujejo veliko količino kalorij in skorajda ne vsebujejo hranil. Buns, muffins, osvežilne pijače, itd, so živila, ki jih morate znatno zmanjšati od vaše prehrane, ker je njihov prispevek k prehrani skoraj nič.

• Zdrave beljakovine : v skupini beljakovin morate vedeti, da so najprimernejši za zdravo in zdravo telo tisti, ki vsebujejo manj maščob, to so rastlinske beljakovine (soja, tofu itd.), Pusto meso (piščanec, puran in zajec) in bele ribe (morska spaka, morski list, oslič itd.).

• Integrirani ogljikovi hidrati : morajo biti del vaše prehrane, vendar vedno zagotoviti, da so narejeni iz polnozrnate moke in poleg tega omejiti njihovo porabo v zgodnjih urah dneva. Popolnoma se odvrnejo popoldne ali zvečer, ker telo ne bo zažgalo energije in bo postalo debelo.

2

Da bi lahko pokazali gladko in mlohavo trebuh, je nujno, da ga uveljavite, da tonirate mišice in pretvorite tudi maščobo v mišično maso. Ne pozabite, da mora dobra vadba vključevati obe kardiovaskularni vadbi, ki nam pomagata, da spali kalorije, ampak tudi vaje za toniranje mišic, saj je tako možno maščobo pretvoriti v mišično maso in izboljšati njen videz.

Za delo na poseben način bo povešanje trebuha potrebno, da poleg 20 minut kardio (tek, kolesa, itd.) Naredimo množico trebušnih mišic, zvezda vaja pa okrepi ta del telesa. Boste morali delati vse abs, tako da je območje v celoti izvaja. Začeli smo z višjo abdominalno vadbo, kot je tista, ki jo lahko vidite na sliki, morate samo posnemati držo in dvigniti trup navzgor; v 3 serijah ponovite gibanje 15-krat.

Fotografija exercisesencasa.es

3

Poleg zgornjega dela trebuha je potrebno delati tudi na straneh, tako da boste dobili gladek trebuh in dobro definiran pas. Nato bomo predlagali vajo, ki deluje na tem območju: vertikalne škarje. Gre za to, da stojiš na tleh in dvigneš eno nogo, ne da bi upognil koleno, jo dvignil toliko, kolikor lahko, in v tem položaju upogni trup, pri čemer drži hrbet naravnost. To vajo ponovite 15-krat v treh sklopih, da dosežete vidne cilje.

4

V vašem treningu morate delati tudi na spodnjih trebušnih mišicah, še posebej ženske, ker je to področje, ki po nosečnosti kaže navihanost. Dobra vaja je ležati na podstavku, dvigniti noge in stati v tem položaju, ne da bi se dotaknili tal, vendar držite noge ravno tako, kot lahko. Poskusite zadržati 15 sekund, počivajte in ponovite isto vajo za 2 seriji, da naredite 3 serije, kot smo naredili v drugih vajah.

5

Poleg tega, kar je povezano s hrano in telesno vadbo, da bi ponovno potrdili kožo trebuha, je bistveno tudi, da dermis hidratizira tako, da je popolnoma nahranjen in popravljen od znotraj. V tem smislu morate vedeti, da kreme za učvrstitev vlažijo, hkrati pa povečajo prožnost kože, kar je popolno, da se napne in izboljša njeno elastičnost. Najbolj primerne kreme so tiste, ki vsebujejo izdelke, kot so kolagen ali karitejevo maslo; Če imate strij, vitamina E ne morete zamuditi v vašem lepotnem zdravljenju.

V tem članku vam ponujamo nekaj trikov, ki imajo trdnejšo kožo.

6

Poleg tega je pomembno tudi, da upoštevate nekatere vidike, ki lahko dodatno spodbudijo kožo trebuha, da je mloka in pade:

• Izogibajte se nagnjeni drži : ko sedite in ko hodite, poskusite obdržati hrbet naravnost in ne upogibati ramen, ker ta položaj, kar počne, je, da mišice postanejo mlahave. Torej ves dan držite vaš trebuh ravno in zategnjen, da dobite boljši videz kože.

• Izogibajte se stresa : živci in anksioznost zmanjšujeta delovanje fibroblastov, to je celic, ki so odgovorne za proizvodnjo tako elastina kot kolagena, ki sta bistveni za toniranje in elastičnost kože. V vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste vedeli, kako povečati proizvodnjo kolagena.

• Hidrirajte se : vsaj pijte 2 litra vode na dan, da boste lahko imeli ustrezno hidrirano telo. Ne pozabite, da pomanjkanje vlage povzroča, da se tkiva v telesu izrabijo in da se tako pojavijo mlahavost in gube. Torej pijte vodo in izboljšali boste zdravje vaše kože.