Mandarina je ena naših najljubših citrusov in ko pride čas, značilen vonj pogosto vdre v vse, zaradi česar je okusen in osvežujoč. Toda čeprav je sadje, vsi vemo, da ta vrsta hrane vsebuje tudi sladkorje in kalorije, ki jih v mnogih primerih ne bi smeli čezmerno uživati. Če želite vedeti, koliko kalorij ima mandarina, preberite, ker vam v tem članku .com razložimo.

Morda vas zanima tudi: Koliko kalorij ima gazpacho?

Kalorije v mandarini

100 gramov mandarine ima približno 44 kalorij, kar pomeni, da je lahek plod, ki prav tako predstavlja pomemben prispevek tekočine v našem telesu in je odličen za hidriranje.

Od teh 44 kalorij je 1, 9 g vlaken, 11, 2 ogljikovih hidratov, 0, 6 beljakovin in 0, 2 maščobe. Mandarina je sadje z 0% holesterola, s povprečnim glikemičnim indeksom 45, ker ne smemo pozabiti, da vsebuje fruktozo, vrsto naravnega sladkorja.

Prednosti mandarin

Mandarine vsebujejo povprečni glikemični indeks, vendar se zaradi visoke vsebnosti vode, nizke vsebnosti maščob, nizke kalorije in vsebnosti holesterola, šteje za popoln lahek sadje, ki odpravlja lakoto med prehrano.

Druga korist mandarin, ki jih je treba opozoriti, je njen prispevek vitamina C in antioksidantov, in da nam sadje agrumov pomaga okrepiti imunski sistem in se boriti proti nastanku prostih radikalov, ki so odgovorni za prezgodnje staranje celic in bolezni, kot je rak.

Poleg tega mandarina zagotavlja vlakna, ki pripomorejo k izboljšanju črevesnega prehoda in vode, da nas ustrezno hidrirajo, saj je zdrava alternativa in idealna za uživanje kot sladica ali prigrizek.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.