Ko gre za boj proti aknam, je pomembno vedeti, kako je treba zdraviti to stanje kože in upoštevati nasvet našega zdravnika in dermatologa. Eno od ukrepov, ki jih lahko izvajamo za izboljšanje simptomov aken, je, da sledimo uravnoteženi prehrani in bogatim s hranili, ki nam lahko pomagajo. V tem članku vam pojasnimo nekaj trikov o tem, kako se boriti proti aknam s hranjenjem.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so simptomi aken?

Nepogrešljivo

• Diete za boj proti simptomom aken morajo biti uravnotežene .
• Bogato sadje in zelenjava .
• Pijte veliko vode, da boste dobro hidrirani.
• Izogibajte se tobaku in alkoholu, ki poslabšata učinke aken.

Bogata z beta-karotenom

Ko gre za dieto za boj proti aknam, bo zelo pomembno vključiti živila, bogata z beta-karotenom, ki se bodo pretvorila v vitamin A, ki ima antioksidativne lastnosti. Opravlja tudi funkcijo nadzorovanja prekomerne proizvodnje sebuma, enega od vzrokov za nastanek aken.

Nekatera živila z več beta-karotena so: korenje, špinača, jabolka, šparglji, paradižnik, brokoli, bazilika, buča ...

Omega 3

Prav tako je priporočljivo uvesti živila z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo raztopiti sebum in preprečiti pojav keratinizacije. Imajo tudi protivnetne lastnosti, ki bodo pomagale zmanjšati poškodbe, ki jih povzročajo akne.

Za to bo potrebno vključiti živila, bogata z omega 3, kot so številne ribe (losos, trska, sardone, sardine ...) in morski sadeži, rastlinska olja (soja, laneno seme, oljna repica itd.), Pšenični kalčki ali med drugim orehi (orehi, mandlji ...).

Bitamina B6

Za uravnavanje ravni hormonov, ki sodelujejo pri razvoju aken, bo vitamin B6 (piridoksin) zelo koristen . Pomanjkanje tega hranila ima za posledico številne najpogostejše težave s kožo.

Lahko se odločite, da boste jedli jetra, ki vsebujejo visoko vsebnost tega vitamina, kot tudi piščanca, še posebej modro ribo (losos, sardine, tuna ...), sojo, cela zrna ...

Cink

Po drugi strani pa pomaga nadzorovati proizvodnjo olja v koži in na ta način nadzorovati sebum, ki ga bomo uporabili za cink. S prehrano, bogato s tem mineralom, bomo spodbujali imunizacijsko funkcijo, zmanjšali vnetje in ohranili ustrezne hormonske ravni.

To bomo dosegli z vključitvijo aken v prehrano: piščanca, jagnjetina, puran, rakovica, špargelj, krompir, pšenica ...

Hrana ni vse

Po pravilni prehrani ne bomo mogli le izboljšati težav z aknami . Prav tako moramo:

• Zmanjšajte izpostavljenost soncu.
• Očistite obraz z vsakodnevnim čiščenjem.
• Hidrirajte zunaj in znotraj.
• Ali šport

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom ali dermatologom.