Ali imate misli, ki vas mučijo in vam ne dovoljujejo, da bi se osredotočili na karkoli? V tem primeru se nanašamo na obsesivne in ponavljajoče se misli, ki so pogosto povezane s strahovi, skrbi ali nasilnimi situacijami. Anksioznost je običajno vzrok za to vrsto refleksije in pomembno je, da se naučimo obvladovati, da se boste držali in se izognili, da vas vaš um prepreči, da bi bili srečni in uživali v življenju. V tem članku vam pokažemo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se izognete obsesivnim mislimom in jih ne dobivate vsak dan.
Za začetek bi morali vedeti, da so obsesivne misli normalne do določene mere. Ljudje, ki trpijo zaradi OCD (obsesivno kompulzivna motnja) ali imajo resne težave z anksioznostjo, imajo običajno takšne misli, čeprav je res tudi, da obstajajo tisti, ki razvijajo te ideje, ko so plen stresa. Ko ima oseba takšne misli, meni, da mu življenje pobegne in mu preprečuje, da bi bil funkcionalen. Če vsakemu od negativnih misli, ki lebdi v vaši glavi, dajete pomen, boste izgubili nadzor nad svojim obstojem. Moraš se naučiti, kako se odzvati na stisko in preprečiti, da bi vse to postalo obsedenost.
Če vam te misli povzročijo veliko stresa, je zelo verjetno, da postanejo obsesije, ki vplivajo na prihodnost vašega življenja. Te vrste misli so zelo negativne in se boste počutili zelo slabo. Obstajajo vse vrste refleksij tega stila: strahovi o boleznih, stroga potreba po organizaciji, iskanje popolnosti, strahovi, povezani s preprostimi vidiki, kot so odpiranje vrat, misli, povezane s padci, spolni napadi ali ideje o smrti Vsi so strahovi zaradi tesnobe, ki lahko povzročijo visoko stopnjo stresa.
Če želite premisliti obsesivne misli iz svojega uma, sledite nekaj nasvetov, ki vam jih bomo dali v naslednjih vrsticah. Morate se jih znebiti čim prej, da bi imeli funkcionalno življenje. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da jih ne poskušate obdržati, in več kot dokazano je, da ko poskušate ne razmišljati o nečem, postane bolj intenzivno, kar se zgodi zato, ker se možgani osredotočajo na spomin, kaj ne mislijo. Ta ideja je osnovna, da se znebite ponavljajočih se misli, ki vas napadajo, zato ne pozabite, če se želite resno boriti proti obsesijam.
Drugič, ne bi se smeli sramovati. Sprejmite svoje misli kot posledico vaše tesnobe in ne prenehajte kriviti sebe glede tega. Sprejetje je temeljni korak za nadzor nad obsedenostjo, ki grozi, da bo vaše življenje obrnilo na glavo. Predpostavimo, da so rezultat stanja živčnosti ali tesnobe in ko se zmanjša, bodo tudi izginile. Ne bojte se svojih reakcij, to so samo misli in ne zmedejo občutka razburjenosti in skrbi zaradi bolezni. Dajte si čas in videli boste, kako se vse vrne na svoj potek.
Ko imate te negativne in vztrajne misli, vzemite zvezek in zapiske. Dober način, da se znebite obsesij, je pisati jih kot osebni dnevnik. Ko to naredite, bo vaš um umaknil te zamisli, ker so bili ujeti drugje. To je tudi način prepoznavanja in sprejemanja, da obstaja nekaj, kar vznemirja vaš svet. Sprejeti morate svoje misli in pustiti, da zapustijo vaše bitje. Moraš se naučiti premagati tesnobo in se znebiti vseh teh negativnih čustev. Če se naučiš izpustiti te misli, lahko premagaš situacijo in malo misliš, da te misli naredijo manj škode.
V hujših primerih boste morda morali uporabiti kognitivno-vedenjsko terapijo za delo na strahu, napačnih prepričanjih in anksioznosti, ki je običajno izvor teh obsesivnih misli. Dokazano je, da je ta terapija zelo učinkovita v primerih OCD in pri nekaterih anksioznih motnjah.
Še ena izmed najboljših načinov za boj proti obsesivnim misli je ohraniti telo in um aktivnim. Opravite vadbo ali, na primer, posvetite čas aktivnosti, ki vas vznemirja in zavzema vaš um. Ko se ukvarjate s športom, vaši možgani ustvarjajo endorfine, ki zmanjšujejo stres, anksioznost in izzovejo ogromen občutek dobrega počutja. Da bi se izognili negativnim mislam, lahko uporabite tudi sprostitvene tehnike, kot so prakticiranje joge, meditacije, tai chi ..., ne glede na to, kakšna aktivnost vam bo pomagala v boju proti tesnobi in po njej, bodo vse te misli, ki vas mučijo, izginile. V naslednjem članku si lahko ogledate več nasvetov za učenje sprostitve.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar