Omega 6, kot omega 3, je vrsta nenasičenih maščobnih kislin z dobro sestavo za naše telo, ki jo najdemo v nekaterih živilih. Ta vrsta hranila je bistvena za optimalen razvoj našega telesa, vendar je ne moremo proizvajati sami, zato je pomembno, da v našo prehrano uvedemo določena živila, ki jih lahko zagotovimo. V članku Com.com boste našli način za jemanje omega 6 in pridobivanje potrebnih kislin in hranil za vzdrževanje zdravja železa. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati Omega 3 Koraki: 1

Omega 6 maščobne kisline najdemo v različnih sestavinah. Najpogostejši so linolna kislina, ki jo boste našli v številnih zelenjavah, in arahidonska kislina, ki je prisotna v zelenjavi in ​​pusto meso.

2

Dve vrsti omega 6 kislin imata različne lastnosti, vendar obe poročata o koristih za naše sisteme. Čeprav nam linolenica pomaga preprečevati krvavitve, preprečuje artritis in deluje kot zaščitnik jeter in prostate, je arquidónico acid popoln stimulans imunskega sistema, preprečuje dermatitis in ima tudi lastnosti proti raku . Kot lahko vidite, sta obe omega 6 kislin zelo primerni za ohranjanje dobrega zdravja.

3

Omega 6 je prisoten v številnih živilih, med katerimi izstopajo: sončnična, sezamova, sojina, koruzna, oljčna ali boražinska olja, oreški, kot so orehi, sončnična semena, sezam ali boraga, stročnice, zelenjava, kot je korenje, bruseljski kalčki ali česen, plodovi, kot so grozdje ali žita in cela zrna.

4

Vključitev teh živil v vašo hrano vam bo prinesla številne koristi. Ne pozabite, da lahko pomanjkanje omega 3 in omega 6 povzroči razvoj bolezni srca, diabetesa ali depresije . Tako lahko te nenasičene maščobne kisline dobite preko zgoraj navedenih živil ali z dodatki, vedno pod zdravniškim nadzorom.

5

Prispevek omega 6 maščobnih kislin prek prehranskih dopolnil ali hrane vam bo pomagal v boju proti holesterolu in trigliceridom ter izboljšati prekrvavitev in preprečiti koronarno srčno bolezen. Po drugi strani pa je popoln za aktiviranje imunskega in hormonskega sistema, preprečevanje izpadanja las, artritisa ali predmenstrualnega sindroma, med številnimi drugimi koristmi.

6

Za pravilno jemanje omega 6 kislin morate vzeti uravnoteženo prehrano, bogato z omega 3 in vitaminom E, saj bodo obe pomagali pravilno absorpcijo teh kislin. Omega 6 morate jemati tudi na uravnotežen in sorazmeren način, saj lahko presežek teh kislin povzroči nasprotni učinek in razvije bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ali depresija. Ustrezna razmerja za uživanje teh kislin so: štirje deli omega 6 za eno od omega 3, tako da se ne bo razvilo neravnovesje.

7

Prav tako lahko uporabite eterična olja na vaši koži, bogata z omega 6 maščobami, za boj proti katerim koli aktualnim pogojem. Pridobite kakovostne kreme in olja v lepotnih ali naturističnih trgovinah, preverite njihove lastnosti in poiščite najbolj primerno za vas. Opazili boste razliko!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.